长期喝茶有什么好处和坏处
长期喝茶具有缓解口渴,镇定情绪,促进消化的好处,其次也能促进身体微循环,提高身体免疫以及抵抗能力,具有增强体质,消除乏困,调理气色的效果,但长期喝茶亦有坏处,如过度、过量饮用则会导致肠胃不适,其次也不利于便秘的改善。
长期喝茶有什么好处
1、镇定情绪
茶叶里面含有大量的茶氨酸,能让人们大脑变得清醒而且具有镇静功效,缓解不良紧张情绪。同时饮茶也能让紧张的情绪得到舒缓,改善局部血液循环,增强抵抗力和免疫力,降低血压。
2、补充水分
另外喝茶的同时也摄入大量的水分,提高了基础代谢率,保持水油平衡。
3、抗氧化
茶多酚的功效是多方面的,它是一种很强的抗氧剂,可有效清除体内的氧自由基,如花青素可以抑制油脂性过氧化物的全阶段溢出,因此长期饮茶,可以改善气色,起到抵抗衰老的作用。
4、清热解暑
适度饮茶有消暑功效,夏季饮用茶叶可以帮助消暑,茶中的多酚类、氨基酸等剌激唾液分泌,让口腔保持湿润,并且产生清凉感;同时在茶中*********控制下,调节体温。
5、茶有提神、消除疲劳、抗菌等作用。
6、通便利尿
茶叶中富含*********、芳香物质等,适量的饮茶可增加肾脏的血流量,提高肾小球过滤率,扩张肾微血管,并抑制肾小管对水的再吸收,于是促成尿量增加。
长期喝茶的副作用以及注意事项
1、喝茶时间要注意
一旦喝了太多的茶水,提神效果持续时间长,大脑太过兴奋,晚上难以睡着,容易产生焦虑感,长期以往,还会出现其它后遗症,因此对于神经衰弱、重度失眠人群晚上最好不要喝茶,而正常情况,饮茶的时间最好在睡前2小时左右。
2、适量饮茶
每个人的情况不同,所以饮茶也需要根据实际情况去选择,而每天饮用大量的茶水,人体的胃液得不到稀释,所以,就会造成肠胃不适,体内的食物也难以被消化,长此以往,就会出现腹痛,胃胀气等。
3、忌空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
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