奶茶的营养价值及功效与作用
奶茶的成分有葡萄糖、鲜奶精、蛋白糖、全脂奶粉等,其营养价值为补充身体所需的维生素以及糖分,当精神疲惫的时候,饮用奶茶可以提神醒脑,提高工作效率,日常饮用可舒缓心情,缓解焦虑不安,但奶茶不宜多喝。
如何掌握正确的喝奶茶姿势:
1、控制奶茶的摄入量
如上面所说,饮用一杯500ml的奶茶所含的糖分完全超过了我们身体的每日所需。那么,我们在喝的时候,可以点小杯尝一下就好了,不要全部喝完,不要一日三餐全部都离不开奶茶,不要天天都离不开奶茶。
当然这里说的奶茶指的是买的那种布丁、珍珠、丝袜奶茶等等,并非是自制的那种。
2、运动消耗
当我们管不住自己的嘴的时候,最好的办法就是出发,去运动,动起来。每次喝完奶茶之后,最好运动半小时。
我们之所以会长胖,最根本的原因是我们所摄入的能量大于消耗的能量。如果不能消耗掉,就会转化成脂肪,让我们逐渐变成一个胖子。除了运动消耗之外,还要减少其他能量的摄入。
3、尽量不在傍晚喝,以免影响睡眠
奶茶中含有大量的咖啡因,一杯奶茶所含有的咖啡因约等于三罐红牛。所以,为了自己的睡眠,千万不要在傍晚后喝奶茶。
4、自制奶茶
外面的奶茶虽然好喝,但是卫生和安全很难保障。因此,如果有条件的话,可以在家自制。不过,一定要记得少糖。
在家自制奶茶:
材料:
茶叶:正山小种5g、纯牛奶250ml、白砂糖10g、开水200ml
制法:
1.将5g正山小种茶叶投入盖碗或茶杯中,注水约200ml,加盖闷泡2分钟。
2.闷茶的同时将牛奶放在烧水壶里加热,或者直接牛奶煮开亦可,不要过度及反复煮。
3.把闷泡好的茶汤过滤到玻璃杯或白瓷杯之中;
4.将加热好的牛奶先倒入碗中,然后再将牛奶倒入红茶杯里;
5.最后放入10g白砂糖,搅拌均匀即可饮用。
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