喝茶减肥方法有哪些
喝茶能减肥吗?答案是肯定的,但一定要喝对茶,正确喝,那就一定可以达到你想要的减肥效果。
喝茶减肥方法:
如果想要达到较好的减肥效果,请遵循以下原则喝茶。
1、吃过早餐后一小时开始喝第一壶茶。
2、午餐前半小时喝第二壶茶。
3、在三点至五点期间喝第三壶茶。
4、晚餐后二小时喝第四壶茶。(睡前一小时,不要影响正常睡眠)
5、当比较困的时候加喝一壶茶。
6、要用功夫茶泡法,小杯喝茶。不要大杯喝茶。
7、喝茶贵在坚持,不要三天打渔两天晒网。
8、即使你已经减肥成功,也要坚持喝茶,防止反弹。
喝茶减肥的误区:
误区一:茶叶越贵,减肥效果越好;
既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。
误区二:喝淡茶就能对减肥有帮助;
任何活性物质,都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚的数量在90~690毫克之间。仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。
误区三:喝茶减肥效果可以长期维持;
饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会回复。因此,保持一个长期的习惯可能是必要的。但是,研究也发现,如果在饮食和运动之余加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。
误区四:晚上大量饮茶少睡觉减肥;
对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶比较合适。如下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,而减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。
如果您觉得本文对您有帮助,请关注我们,昵茶网将持续输出专业全面的茶知识。
-
红牛孕妇可以喝不 红牛小孩子能不能喝
红牛是不可以天天喝的,天天喝只会对身体产生不利的影响。红牛一般都是成年人饮用的多,那么红牛可以让小孩子喝吗?红牛可以让孕妇喝吗?红牛小孩子能不能喝儿童不宜饮用红牛,因为红牛中含...
品牌查看全文>> -
丰田汉兰达平衡轴异响召回,新汉兰达平衡杆异响
丰田汉兰达平衡轴技术是一项结构简单并且非常实用发动机技术,它可以有效减缓整车振动,提高驾驶的舒适性。当发动机处在工作状态时,活塞的运动速度非常快,而且速度很不均匀。当活塞位于上...
问答查看全文>> -
2023年兔年祝福语 2023年兔年的祝福语
1、我们共同经历了一个充满各种滋味的2022年,又一起迎来了2023年。在这样一个举国同庆的日子里,祝所有的新老朋友,在新的一年里,身体健康,工作顺利,阖家幸福!2、如果你经常...
祝福语查看全文>> -
为什么冬天不开空调,汽车反而比夏天油耗更高?
首先要清楚的是夏天开冷风是有空调压缩机,增加油耗,冬天开暖风用的是发动机本身产生的热量,油耗和开暖风本身并无多大联系。不过在汽车启动刚打着火怠速的时候,发动机温度没升上来就加速...
问答查看全文>> -
绝地求生女生英文名大全
绝地求生女生英文名有哪些?一起来了解一下吧。01.[ pregnant cat ]02.[ pain ]03.[ cemetery囚碟 ]04.[ ゛偷腥的猫gentle ]0...
游戏查看全文>>
推荐
- 1资生堂小绿管使用方法?资生堂小绿管适合哪种发质?231
- 2阳光明媚爬山的说说309
- 3二手奔驰c180多少钱?385
- 4汽油进入机油怎么处理381
- 5斯巴鲁力狮电瓶型号,力狮电瓶多久换一次500
- 6旅游开心句子428
- 7捷达转向机坏了怎么办?431
- 8选择的句子500