一杯珍珠奶茶的热量

以每杯700ml容量的珍珠奶茶为例，一杯珍珠奶茶的热量约为662大卡，其中奶精和珍珠是主要的热量来源，其热量相对较高，因此奶茶也需要合理饮用，避免形成依赖和习惯。

从表中得知，热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶，因为其几乎是奶精制成，而奶精在食物分类中被归类为油脂，由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成，油脂含量相当高，因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类，市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮，1份珍珠大约是1碗饭的热量，总共加起来1杯就要700大卡。

奶茶的脂肪含量大约是7.8克／100ml，而一包重量为70g的薯片，脂肪含量大约为10g，市面上常见的奶茶几乎都在600ml，也就是说一杯奶茶里的脂肪，约等于5包薯片。

700大卡什么概念？大概相当于8km/h的速度，跑一个小时的燃脂值。（当然了，也不能这么说，因为跑步不仅仅是在运动时燃烧热量，休息期间也在燃脂，这里仅仅是打个比方）

奶茶的热量：

1.布丁奶茶

（中杯，升级茶拿铁，无糖，去冰）

组成部分

=布丁87g+奶茶400ml

=布丁87g+茶水80ml+全脂奶320ml

卡路里

=120kcal+0kcal+208kcal

=328kcal

2.铁观音珍珠茶拿铁大杯

（大杯，无糖，去冰）

组成部分

=珍珠86g+奶茶500ml

=干珍珠64.5g+糖浆3g+茶水100ml+全脂奶400ml

卡路里

=141.9kcal+7.59kcal+0kcal+260kcal

=409.49kcal

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