立夏养生牢记4大准则 立夏节气怎么养生

入夏后，气温可能会逐渐升高，人们难免会觉得烦躁上火等等。天气一热，人们的食欲就会下降。在饮食调理中，我们不能总是吃我们喜欢吃的几种食物，也不能总是吃暴饮暴食，以低脂、低盐、多维生素、清淡为主。

一、立夏养生先"养心"

夏日烦躁与"心"相关。头痛，失眠，易怒，坐立不安……夏天，很多人感到不舒服，想刻意调整。

心对应"夏"，也就是说，夏天心阳最旺，同时提醒人们，春夏之交要顺应天气变化，注重心脏保养。"立夏"季节要做好自我调节，经常笑。

2.热汗多，营养消耗大

刚进入五月，天气太热了，人们有点不知所措，一些疾病也随之而来。由于夏季炎热，出汗多，体内失水多，脾胃消化功能差。同时，炎热的天气也会影响人们的食欲。除了注意清洁和清淡的饮食外，我们还应该注意补充一些营养素。

3.晚睡早起加午休

由于"立夏"黎明早，人起得早，晚上睡得晚，容易造成睡眠不足，所以要增加午休时间。午休时间因人而异，一般半小时到1小时为宜，时间过长让人觉得没有精神。

4.多吃稀食有益补养

多吃稀食是夏季保持饮食健康的重要方法。煮粥时加入一些荷叶，称为荷叶粥，味道香，粥有点苦，能唤醒脾脏开胃菜，消除暑热、养胃清肠，生津止渴。煮粥时加入一些绿豆或单用绿豆煮汤，具有解热解渴、清热解毒、生津利尿等功效。