减肥党应该吃什么
减肥党吃什么肉比较好呢?小编现在就给您推荐。
鸡胸肉脂肪低,饱腹感强,减脂期必囤;牛肉脂肪含量比鸡肉还低,并且氨基酸、维生素、矿物质的含量也比较丰富,非常适合减脂期;明虾味道独特,肉质鲜美,营养价值特别高,健脾养胃,而且热量也十分低等等。
推荐原因:
1、鸡胸肉
鸡胸肉是性价比极高的蛋白质来源,我们日常食用的禽肉100克蛋白质含量为16克-20克,而100克的鸡胸肉约达20克,脂肪含量大致为9.4克,碳水化合物含量大致为1.3克,100克鸡胸肉的热量是167千卡左右。
2、牛肉
牛肉简直就是减脂期最好的口感肉类,咬一口鲜嫩多汁的牛排,简直是幸福感爆棚~每100克牛肉中约含有19.2克的蛋白质,1.8克脂肪。
3、鱼肉
鱼肉每100克含有17.1克蛋白质,2.7克脂肪,碳水化合物3.8克,其脂肪还多为不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇。相对而言,深海鱼比淡水鱼好,因为深海鱼肉含有优质蛋白较多,如三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、带鱼、石斑鱼等营养更全面,脂肪含量较低。
4、明虾
明虾每100克含有13.4克蛋白质,1.8克脂肪,碳水化合物3.8克,热量85千卡。
5、蛤蜊
每100克蛤蜊含有10.1克蛋白质,1.1克脂肪,碳水化合物2.8克,高蛋白、低热能,能帮助人体排出多余水分,具有利尿消肿的功效,也是不错的减脂食物。
6、羊肉
羊的脂肪熔点为47℃,因人的体温为37℃,就是吃了也不会被身体吸收,所以不容易发胖。羊肉肉质细嫩,容易被消化,是滋补身体的绝好食品。
7、瘦猪肉
每100g瘦猪肉的蛋白质含量与牛肉十分相近,而且猪肉肌酸含量更高,对于增肌具有很好的效果。
-
大众速腾加92还是95号油,新速腾用什么汽油好
大众速腾官方推荐汽油标号是92号及以上汽油,也可以加95号油,92号汽油就是辛烷值为92的汽油,适合中档车(压缩比比较低的)。汽油标号代表的是抗爆性,标号越大表示抗暴能力越好,...
问答查看全文>> -
王守义说你13香是什么意思?
王守义说你13香,网络用语,大家可以把13看成英语字母B。意思就简单明了了。王守义十三香是一个中国的老调料品牌了,高铁动车上都还有广告。实际上“十三香”并非十三种原料构成而是以...
热词查看全文>> -
妈妈生日经典说说感人(妈妈生日祝福语简短精辟)
1、逛过很多商店,只为找寻您喜欢的礼物;想过许多创意,让您过个特殊的生日;我的付出您是否知道;但美好的祝福您一定能收到,祝妈妈生日快乐!2、祝贺您终于由准妈妈荣升为妈妈,您象掉...
说说查看全文>>
推荐
- 1骐达节温器如何更换?211
- 2朱熹关于读书的名言名句346
- 3激励自己努力奋斗的短句473
- 4荣威是什么系车?308
- 5水浒传名言名句大全 水浒传好句大全137
- 6枕套哪个牌子好 枕套十大品牌排行榜407
- 7福瑞迪油耗为什么高?417
- 8左转直行车道右转怎么处罚?282