巴沙鱼怎么吃能减肥
巴沙鱼怎么吃能减肥?让我们一起了解一下吧。
1、准备盐,黑胡椒,橄榄油,鸡蛋,巴沙鱼,西兰花,小番茄,柠檬片,秋葵,酱油芥末。
2、巴沙鱼解冻15分钟用水冲洗干净后,洒少许盐、黑胡椒粉腌制15分钟。
3、西兰花、秋葵洗干净后,加入沸水白灼2-3分钟后捞起,秋葵用冷开水过滤,可以增加口感。西兰花白灼后去水喷少许橄榄油翻炒,可以加入少许胡椒粉提鲜。
4、巴沙鱼放入喷了少许橄榄油的锅中煎,同时挤上柠檬汁。电磁炉煎的,小火慢煎至泛白后翻另一面继续煎。巴沙鱼很容易熟的,慢煎两分钟就好了。
拓展:巴沙鱼热量高吗
巴沙鱼所含的热量不是很高,每100克的巴沙鱼中所含的热量大约在130大卡,比较适合减肥期间的人群食用。巴沙鱼中含有丰富的蛋白质以及矿物质,能够有效补充人体所需要的营养,而且巴沙鱼肉质鲜嫩,适合一些脾胃虚弱的婴幼儿以及老年人服用,对胃肠的负担较小,容易消化吸收。巴沙鱼中脂肪含量非常低,减肥期间的人群可以放心食用。
减肥期间可以吃巴沙鱼吗
在减肥期间可以吃巴沙鱼,巴沙鱼有利于消化,对减肥可以起到一定的功效。
巴沙鱼当中还有特别优质的蛋白质,还有一些膳食纤维含的脂肪量特别少,在这减肥期间不仅可以吃巴沙鱼,而且还可以吃一些意面,因为这些食物里面的膳食纤维通常比较丰富,通常用来代替主食,不仅可以维持身体的能量,而且还可以达到减肥的效果。并且巴沙鱼的口感比较好,它里面含有不饱和的脂肪酸,可以促进人体的消化,在一定程度上达到减肥的目的。
今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。
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