练力量的器材分为哪几类
练力量的器材分为哪几类?下面请大家看看小编的分享吧。
1、自由训练器械
包括杠铃、哑铃、壶铃、拉力器等,这些是可以自由训练的,比较方便,可以根据需求增加或减少重量。
2、单功能配重选择式力量训练器材
包括蝴蝶夹胸器、胸背肌训练器、高拉力练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器等;这些训练器材选择配重片(负荷阻力)来实现力量训练,负荷采用强力橡胶块(包胶铁块)-钢块等,一般为单人站,用于某一种肌肉或肌肉群的力量训练。
3、综合配重选择式力量训练器材
有3人站、4人站、5人站、8人站、10人站等多种规格,这种力量训练器材可以为多块肌肉或肌肉群提供训练,锻炼肌肉部位可达多块至数十块肌肉或肌肉群。
4、电控气动式力量训练器材
这类力量训练器材是现代化高科技的训练器材,通过对气动设备(空气压缩机)系统的电脑调控,选择适合自己需求的训练课程;可以帮助人们科学进行力量训练,在减慢运动速度又同时保持训练强度,并可以达到更好的力量训练效果,减少运动伤害。
拓展小知识:
一、新手适合选什么力量训练器材
一般新手适合用的力量训练设备主要是哑铃、壶铃等自由训练器械,这些力量训练器材的好处主要有两点:
1、容易上手
哑铃、壶铃重量从两公斤开始一直到十公斤不等,练习者完全可以根据自身的体能以及力量的大小来决定采用哪种分量的,在使用过程中,不需要进行难度大的练习。
2、容易控制
壶铃和哑铃都是比较容易控制的力量训练器材,在做起推、拉举等各种动作过程中,手部可以更好地握住,也可以比较方便地改变抓握的方式,还可以做一些抛、甩的动作,对核心肌群和下肢的稳定锻炼效果不错。
二、健身房里的健身器材分为哪些类型?
健身房里的健身器材大致可以分为三种类型:小型健身器材、局部性健身器材、全身性健身器材。
1、小型健身器材包括:哑铃、握力器、、弹簧拉力器、曲柄杠铃、弹力棒、健身盘、壶铃等。
2、局部性健身器材包括:楼梯机、划船器、小腿弯举重器、跑步机、、提臀练习机、自行车、拉力器等。
3、全身性健身器材/综合训练器包括:跑步机上增加了蹬车、俯卧撑、划船器、按摩、腰部旋转等器材、史密斯机等。
以上就是今天的分享,希望能帮到大家!
-
君威和君越哪个性价比高?
君威和君越虽说都是中级轿车,但是无论是何种尺寸来看,君越真正的竞品是金牛座:1、首先君越在尺寸上就和君威不在一个等级上,君越的尺寸是5018毫米\/1866毫米&#...
问答查看全文>> -
斯威x7车内异味消除方法是什么
斯威x7空调的异味会极大地影响驾驶和乘坐的舒适性。建议从源头逐一检查。检查空调的出风口,最好的方法是选择一个阳光充足的环境,打开门,打开自然风,然后最大程度地打开外部循环(不打...
问答查看全文>> -
刷存在感的说说幽默 发个说说吸引人
1、你若直爱,我便直在;你若直在,我便直爱。2、总是想刷刷存在感,告诉世界还有一个我。3、我不爱天天发空间,微博,朋友圈来刷存在感,因为懂我的人不会忘了我,合不来的人又何必让他...
说说查看全文>> -
2022金秋十月您好文案大全
1、九月美美的过去了,十月请善待我。2、秋风起时,虽让人有一种萧瑟的感觉,但秋天是我们每一个人都喜欢的季节,最美不过金秋十月,我爱迷人的秋天!3、船到桥头自然直 我到十月自然瘦...
句子查看全文>>
推荐
- 1关于成长的说说476
- 2汽车尾气有汽油味是怎么回事177
- 3泊车辅助系统维修是什么意思?331
- 4别克英朗仪表灯怎么调?460
- 5缸筒活塞工作原理?230
- 6描写妈妈的手412
- 7感人的话爱情短语446
- 8cvt汽车变速箱的缺点是什么155