咖啡类饮料一天喝多少合适

咖啡类饮料一天喝多少合适？下面一起来看看小编今天的分享吧。

正常人群摄入的咖啡因含量一天应不超过400mg，喝咖啡饮料的话，建议一天喝一瓶就够了，一瓶大概是200-300ml左右，摄入的咖啡因含量在合理范围内；如果是肠胃不好的人群，应适当少喝一些，以免咖啡饮料中的酸质、油脂及咖啡因刺激胃黏膜，促进胃酸分泌，影响肠胃健康。

拓展小知识

咖啡饮料喝多了有什么坏处？

1、咖啡因摄入过量的坏处

咖啡饮料喝多了，摄入的咖啡因含量也会增大，导致出现情绪紧张、忧虑、呼吸短促等现象，时间长了，还容易咖啡因成瘾；另外，过量摄入咖啡因还会导致钙质流失、影响肠胃和肾脏健康。

2、其他坏处

咖啡饮料和咖啡不同，部分咖啡饮料还会加入香精、植脂末、糖等食品添加剂成分，这些成分过量摄入人体，也会对人体健康造成不利的影响。咖啡能够刺激到大脑的神经，使身体的内分泌和免疫不受控制，值得注意的是，患有肠胃疾病的人，饮用咖啡会使病情复发或者是病情加重，还有神经衰弱，经常失眠的人，也不宜饮用咖啡。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮到大家。