gnc蛋白粉怎么吃

gnc蛋白粉怎么吃？一起来看看吧！

乳清蛋白质中的蛋白质是一种天然优质蛋白质，不但能提供人体所需的部分能量，还能用来合成新的细胞组织，对于各年龄阶段的人来说，补充乳清蛋白粉都能够满足维护身体健康所需要营养。由于人体在不同的时期对营养的需求不同，因此在服用乳清蛋白粉时要根据自身的情况来调节剂量，不要随意增量或减量。如果空腹服用蛋白粉，蛋白质粉会被作为一般的“产热食品”消耗掉，很难吸收优质的蛋白质。为了达到更好的吸收效果，蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖（葡萄糖、蜂蜜+水果）的碳水化合物一同使用，这样可以提高蛋白的吸收利用率，又可以有效的避免热量的增加。

知识拓展

服用gnc蛋白粉注意事项

1、控制调剂温度：乳清蛋白粉中含有许多具有特殊生理功能的活性物质，一旦受热会导致蛋白质变性、凝固失去活性，从而大大降低蛋白粉的功效。因此，蛋白质粉切不可烧煮和烫食，只能溶(拌)于40℃以下的水在饮料、牛奶、汤水等饮食中食用。

2、控制调味品：服用乳清蛋白质粉时可以加入糖或盐一起服用，但需要注意的是都不能加得太多，以免影响其营养结构。乳清蛋白粉在服用时应注意避免谷氨酸、碳酸等酸性的调味品，这类物质能够使蛋白质的分子产生结晶反应，失去营养作用；在服用过程中应注意避免。

哪些人适合吃gnc蛋白粉

1、体质差和体制偏弱的人士；

2、免疫力和抵抗力低下，容易疲劳和生病的人士；

3、正在长身体的少年儿童，尤其是体质偏弱、胃口不好、挑食偏食的少儿；

4、孕妇及产妇；

5、病后术后康复期的人士；

6、亚健康状态下的人士；

7、健身及控制体重人士；

8、为健康改变饮食方式者（每天少摄入部分肉食，取代之一匙高品质乳清蛋白粉）