孕妇能吃新鲜西梅吗
孕妇能吃新鲜西梅吗?一起来看看吧!
1、孕妇是可以吃西梅的,但是需要适量食用,不要吃的太多。新鲜的西梅中拥有大量的维生素C及维生素A等,不光可以为孕妇提供营养,还拥有保护视力的功效。而对于便秘的孕妇,其中的膳食纤维会更好的推动胃功能,改善自身的便秘情况。
2、西梅中的铁元素及钙元素,是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的养分,增强孕妇的供氧,预防孕妇自身贫血,对于胎儿的生长发育也是有利的。其本身含有的天然叶酸,可以预防胎儿畸形。并且,因西梅中含有机酸,适当的食用西梅还能有效缓解孕妇在妊娠期中的反应。
孕妇对于西梅的食用量需要有所控制,西梅属于水果,本身的含糖量较高,食用过多容易引起孕妇血糖偏高,从而导致妊娠期糖尿病。此外,由于西梅的果肉中含有膳食纤维和果胶的成分,过量食用也会引起肠胃不适,造成腹泻,更严重一些也会对胎儿产生影响,因此,适当食用是最好的。
妊娠期饮食应做到全面均衡,不光可以吃西梅,还可以选择其他的水果搭配食用。多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物,在怀孕中后期要多吃含钙高的食物,比如芝麻酱、虾皮等。
知识拓展
风干西梅孕妇可以吃吗
新鲜西梅是8-9月份上市,有时没到西梅的上市季节,孕妇又想吃西梅的话,可以考虑吃风干西梅。
风干西梅即西梅干,是新鲜西梅经腌制等工艺制成的果脯类零食,对于孕妇来说也是很不错的食物,可以补充营养、健胃消食、提高食欲;不过西梅干毕竟是零食,含糖量和热量都是比较高的,孕妇又不经常活动,因此孕妇吃西梅干要注意控制食用量,避免一次吃太多,以免造成孕期肥胖。另外,市场上的一些西梅干零食会有一定的添加剂,为了胎儿健康,还是尽量少吃一些为宜。
孕妇吃新鲜西梅好还是西梅干好
新鲜西梅。
西梅干虽然也是新鲜西梅制作而成的,但毕竟经过腌制处理,属于加工食品。其营养成分有一定的流失,且含糖量、热量都更高,对于孕妇而言,还是新鲜的西梅营养更丰富,而且不含添加剂。
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