中医馆养生 山药食疗法可健脾胃
身体的脾和胃是非常重要的器官,在秋天的时候,多去通过食疗法来养生,在冬天的时候,能过个安然健康的冬天。具体有哪些药膳?下文将说明。
鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。
先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可或加调料食之亦可。
此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方,尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。
鲜山药250克,鸡蛋2只。山药去皮洗净,切片鸡蛋磕破,打匀。将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软,将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。
本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。
怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。先将怀山药加工成细粉黄瓜洗净,榨汁糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。
脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。
锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等,具体运动如下:
双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。
坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。
亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。
在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。
除了食疗养生之外,还不能忽视一点的就是运动。适当的锻炼自己,会起到意想不到的效果哦。
-
蒙恬扫描笔测评 Penpower扫描笔质量怎么样
为您整理了蒙恬扫描笔测评,从扫描速度(1级)、识别准确度(1级)、功能性(2级)、存储空间(1级)等方面让您多方位了解蒙恬扫描笔,告诉您Penpower扫描笔质量怎么样,供您参...
品牌查看全文>> -
疫情句子正能量 大连疫情正能量短句
1、愿疫情早日得到根除,愿全国同胞早日脱离这困境,愿身边所有人平平安安,健健康康。2、世界一直在用各种方式来提醒我们学会珍惜。3、看着这些年轻鲜活的脸庞,真心祝福这些可爱的人平...
句子查看全文>> -
轿车防撞条贴哪些位置?
轿车防撞条一般贴在以下这些位置:1、车门防撞条贴在边门最凸出的部位才能起到防擦的作用,不然只是装饰了, 汽车防撞条是橡胶或天然橡胶材质,属于车身外饰,主要是防止小擦挂对零件的损...
问答查看全文>>
推荐
- 1《红楼梦》个人读后感怎么写178
- 2梵蜜琳面膜敷多久 梵蜜琳面膜用后要洗脸吗176
- 3南宁十大城市公园199
- 4丰田奕泽油耗高不高?293
- 5洗完车刹车异响怎么解决方案?176
- 6关于描写烟花的句子231
- 7艾瑞泽5e是什么型号的电池470
- 8正月二十填仓节,这么做能让今年风调雨顺、五谷丰登!192