当前位置:家常菜>百科>冷知识>正文

中医馆养生 山药食疗法可健脾胃

人气:481 ℃/2023-05-30 19:11:51

身体的脾和胃是非常重要的器官,在秋天的时候,多去通过食疗法来养生,在冬天的时候,能过个安然健康的冬天。具体有哪些药膳?下文将说明。

鲜山药200克,羊肉、粳米各150克。

先将山药去皮切成小块,羊肉去筋膜切块,备用。将粳米下锅,加水煮之,待米开花时,先下羊肉,煮沸十几分钟后,再下山药,煮至汤稠肉香即可或加调料食之亦可。

此粥有益气温阳、滋阴养血、健脾补肾、固元抗衰的功效,可作为脾肾两虚的食疗补方,尤适宜于小儿、老年体虚气弱者。

鲜山药250克,鸡蛋2只。山药去皮洗净,切片鸡蛋磕破,打匀。将锅内油加热七成热时,放人生姜丝,煸至香气大出,下山药片,炒至软,将山药拨向一边,将鸡蛋倒入另一边,待结成块,再与山药一并炒匀,放入盐和味精炒拌几下,即可食用。

本品味美可口,健脾开胃,可增加食欲。

怀山药60克,黄瓜150克,糯米50克。先将怀山药加工成细粉黄瓜洗净,榨汁糯米加水煮粥,粥将成时,加入山药粉、黄瓜汁,搅拌煮沸后即可食用。本品具有滋润皮肤的作用,适宜于美容健身。

脾胃虚寒患者要注意保暖、避风寒,尤其不能让腹部受凉,即使炎夏,睡觉也要用薄被护腹。

锻炼可选择较温和的方式如散步、漫跑、哑铃、太极拳等,因大汗会耗津伤气,加重虚寒。不提倡游泳,泳池水比体温低,会让脾胃感到不适。日常也可做些简单的传统运动健脾胃,如仰卧起坐、俯卧撑等,具体运动如下:

双脚打开两倍肩宽,双手扶膝微蹲马步,身体上下起伏,上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖每次1~2分钟。可视自身耐力,量力而行。可巩固下盘,强化下半身肌力,促进肠胃蠕动。

坐在椅子上,左手放在右手上,吸气、挺胸,用力往前挺出上半身,身体微微后仰吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压每次20~30次,量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃,促进肠胃功能。

亦可双手交叠盖住肚脐,上下左右旋转按摩腹部100~200次。

在家可用艾条箱,把艾条放进箱中,放在肚脐上,正好把肚脐(神阙穴)、上脘穴(脐上5横指)、中脘穴(脐上4横指)、下脘(脐上2横指)全覆盖,用艾的药力和热力健脾益胃。还可灸足三里,足三里,是强身健体的万能穴。

除了食疗养生之外,还不能忽视一点的就是运动。适当的锻炼自己,会起到意想不到的效果哦。

  • 捷达vs5的变速箱是爱信的吗

    捷达vs5使用的6at变速箱是爱信的产品。捷达vs5是捷达旗下的一款紧凑型suv,这款车的长宽高分别是4419毫米,1841毫米,1616毫米,轴距为2630毫米。捷达vs5使...

    问答查看全文>>
  • 赏花发朋友圈微信句子(欣赏花开与人生美好句子)

    1、蓝天白云小花和你都如约而至,这个春天。2、梦寐以求的生活终于实现!美食,赏花,品茶,还有晒太阳。3、校园里的花开了,赏花。4、喜欢和猫猫狗狗、花花草草合照。5、有时候真的很...

    说说查看全文>>
  • 独特好听的名字女生

    独特好听的女生名字有哪些呢?不知道的小伙伴来看看小编今天的分享吧!女生名字独特好听的技巧01.从诗经中选择说起诗经大家都不陌生,诗经主要是由古代诗歌组成的,在传统文化中占有很重...

    生活查看全文>>
  • 中学生励志句子

    1、如果不想做点事情,就不要想到达这个世界上的任何地方。2、学在苦中求,艺在勤中练。不怕学问浅,就怕志气短。3、茂盛的禾苗需要水分,成长的少年需要学习。4、只要努力多一点,成功...

    句子查看全文>>
  • 红绿灯路口走错车道怎么处罚?

    根据《道路交通安全法》规定:1、机动车通过有交通信号灯控制的交叉路口,应在划有导向车道的路口,按所需行进方向驶入导向车道;2、机动车驾驶人违反道路交通安全法律、法规关于道路通行...

    问答查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版