春分节气如何养生？

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春分是24个节气中的第四个节气，每年农历2月15日左右。董仲舒的《春秋露水》说：“至于春分月，阳在东方，阴在西方。它被称为春分。春分时，阴阳是一半，所以白天和黑夜都很冷，夏天很平。”从春分开始，阳逐渐超过阴，天气开始变暖，人们的户外活动开始增加，生活、坐、穿、吃都随着气候发生了明显的变化。

中医最经典的著作《黄帝内经》灵枢经第八章“此神”论述了养生的重要性：因此，智者的养生必须适合四季寒暑，喜怒无常，调节阴阳，同时调节刚柔。如果是这样，它将是遥远而邪恶的，并将持续很长时间。

首都医科大学附属北京六合医院中医科主任李敏表示，养生的原则是根据四季来适应寒冷和炎热，并顺应天地节气变化的自然属性。当春天来临时，人体的生活、坐、吃、穿、住、行和内心感受都应尽量符合春天的季节特征。

春天的自然属性是什么？在《四气调神大论》中，据说在春天和三月，这就是法辰。天地生，万物荣。

在春天、雨水、醒虫、春分、清明和谷雨这六个节气中，世界万物开始复苏，推陈出新，昆虫破土活动和植物繁衍生息。

此时，人们不应违背这一新生气机制，而应遵循少阳新生气的规律，遵循其伸展、调节和跟随的自然属性。简而言之，不要故意限制或加速。这是春季养生的一般原则。

四气调神大论中说，如果违背了四气调神，就会损害肝脏。夏天天气会变冷，很少有人崇拜老人。少阳不生，肝气内化。李敏说：“如果违反春分的自然属性，就会伤害肝脏，导致肝脏发气不足，影响阳气在夏季的生长。虽然在本季不会出现，但在夏季会留下隐患，容易导致各种疾病。”

李敏强调，要做好春分期间的养生工作，需要落实以下几点。

首先，人们可以早起散步，这样阳气可以在清晨生长。天亮的时候，他们可以利用新生的阳光，穿宽松的衣服，以缓慢而随意的步伐行走，不匆忙和不耐烦地散步，最好是半小时左右，这有利于少阳气在人体内的生长。

需要注意的是，强风、大雨或雾霾不适合运动，所以人们应该小心旅行。民间有句谚语说，“春分风不小，要防止痛苦和深扰”，所以公众应该注意天气预报，决定出门穿衣。

其次，衣服应该尽量宽松，尤其是腰带。腰带紧绑腰部，不利于全身气血上升。因此，应尽量穿宽松的衣服。

最后，在情绪方面，试着保持心情愉快，让每个经络的气顺畅运行。如今，随着生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，尤其是在北京和上海这样的大城市。然而，为了让人体的阳气自然生长，我们应该尽量不让阳气出现。相反的愤怒很容易导致人体的迟缓抑郁。人们应该尽可能地保持和平与幸福的观念，不要破坏春日的阳光。