超强“烧烤”天气下该如何保护自己

新华社北京7月13日电（记者邓华宁王斌）根据中央气象台发布的信息，最近全国30多个地区气温超过历史极值，新疆吐鲁番，甚至超过了49摄氏度。自12日以来，该国已经进入了为期40天的“三伏”。长时间、广覆盖、高强度的“烧烤日”将对人们的生活产生什么影响？我们该如何应对？记者最近采访了中国疾病预防控制中心的一位环境与健康专家。

专家表示，持续高温或热浪对身体的主要影响是不适，这是对人类健康的主要影响。它是一种中暑，导致消化不良和胃肠道疾病的发病率增加，诱发关节炎和心血管疾病，甚至导致死亡。但是，只要采取相应的保护措施，就可以避免高温伤害。

首先，广大群众需要注意五个方面：

及时获取和了解高温热浪的预报和预警信息。公众可以通过中央气象台或中国气象网，以及广播、手机、报纸等渠道查看天气预报，合理安排工作和生活，在高温热浪天气下采取相应的防护措施

，他们应该尽量避免从上午10点到下午4点旅行，特别注意不要在强烈的阳光下运动，例如跑步时快走和其他

户外活动，应该采取必要的保护措施，包括穿着透气的浅色衣服以帮助散热。如果你长时间待在户外，建议穿长袖衬衫、太阳镜、雨伞或帽子。对于暴露在外的皮肤，可以涂抹防晒霜等，避免太阳皮炎或晒伤

由于高温天气，体温会升高，容易因缺水而导致中暑。注意及时补水，但不要喝太多水，这会使胃难以适应

在室内或车内使用空调时，不要将温度设定得太低，室内外温差不宜太大。对于在烈日下停止行驶的车辆，最好不要立即打开空调。打开车窗让热空气排出，待车内温度下降后再打开空调。无论是在室内还是在车内，最好不要开着空调睡觉，尤其是在停放的车内，通风不良，发动机排放的一氧化碳会泄漏到车内，导致中毒。

对于老年人、婴儿、孕妇、高血压患者、冠心病和脑血管硬化等弱势群体，我们需要注意以下几个方面：

在高温天气下，老年人、婴儿、孕妇、高血压患者，冠心病和脑血管硬化等弱势群体应避免在强烈阳光下进行户外活动

患有冠心病和脑动脉硬化的高血压患者应在早上起床时喝一些水，以补充夜间消耗的水分，降低血液粘度，促进血液循环

患有冠心病、高血压和动脉硬化等慢性病的患者，尤其是老年人和关节疼痛患者，不应长时间呆在空调温度调节过低的房间内。弱势人群室内外温差不应超过5℃。打开空调的时间不要太长。为了自然通风，最好在1-3小时后关闭。你最好在晚上睡觉前关掉空调。

此外，户外作业人员应高度重视保护：

高温天气下从事户外作业的人员应合理安排工作时间，轮换工作，适当增加高温工作环境下工人的休息时间，降低劳动强度，在高温时期，放慢速度，减少户外工作。此外，还需要采取有效的保护措施。应随身携带防暑降温产品

。作业时间

应根据市级以上气象主管部门所属气象台当天发布的预测温度进行调整

户外作业人员可使用冰巾擦拭身体进行物理降温

请勿从室外返回房间后立即打开空调，避免感冒

室外工作人员应注意头晕、恶心、口干、意识混乱、胸闷和呼吸短促的症状。他们应该立即休息，喝一些冷水降温。如果病情严重，他们应该立即去医院治疗。