盛夏易烦躁、发脾气？看看上班族和学生如何保持好心情

仲夏时节，人们有时会出现无法解释的情绪和行为异常，如易怒、脾气暴躁、抑郁等，尤其是上班族和学生。繁忙的工作和繁重的学习，加上炎热的天气，使他们更容易出现情绪和行为异常。据《金陵晚报》报道，心理学家和医学专家认为，人们的情绪变化与气候变化密切相关。当气温超过35℃，日照时间超过12小时时，很容易导致人们的情绪和认知行为障碍。那么，在仲夏，上班族和学生如何保持良好的心情呢？

面对每天繁忙的工作和炎热的天气，上班族容易易怒。据《海南日报》报道，上班族下班后偶尔会花一些时间做“家务”，放松心情，调整心情，这对他们下一步的工作更有帮助。例如，花几分钟喝杯咖啡，去卫生间洗脸，在桌上的盆栽上倒点水，这些都是缓解情绪的简单方法。据《扬子晚报》报道，学生们可以在课余时间做一些减压游戏来放松紧张的情绪。

无论你是上班族还是学生，充足的睡眠和合理的午休时间也是改善情绪的好方法。根据《中国妇女日报》的报道，夏季养生应遵循阳亢阴虚的自然规律，保证每天7小时的高质量睡眠。如果你觉得睡眠不足，你应该打个盹来弥补。适当地小睡可以放松你的身体，使你的精神倍增，改善你的情绪。

此外，据《贵阳日报》报道，随着气温逐渐升高，人们不可避免地会感到烦躁不安，食欲减退。因此，夏季饮食应清淡，以易消化食物为主，少吃大鱼和肉、油腻辛辣食物。否则，很容易生气，甚至引起口腔溃疡、痤疮和便秘等症状。夏季不宜饮用碳酸饮料，容易引起肠胃疾病，如肠胃胀气和肠胃疾病。（蒋晓婷）〔1002〕〔1000〕本文由北京大学中医院东直门医院主任医师陈欣怡进行科学检验。