当前位置:家常菜>百科>冷知识>正文

你该按“贪睡按钮”吗?

人气:196 ℃/2024-08-05 08:42:12

你每天早上都会在闹钟的“骚扰”声中慢慢醒来吗?如今的智能手机都配备了“睡眠按钮&rdquo&mdash—按下后,闹钟将在10分钟后再次响起。但是如果10分钟后你仍然不想起床,你会再按一次吗?多睡10分钟有什么用?

事实上,有时这可能会形成恶性循环,导致你迟到,更累。事实上,我们不用闹钟就能自然醒来。因为人体有一个化学循环,它不仅能让我们及时入睡,还能按时叫醒我们。在自然醒来前几个小时,我们的体温开始升高,睡眠变得轻松,多巴胺和皮质醇等激素被释放,为新的一天的能量做准备。

然而,当睡眠时间不规律时,闹钟通常会打断这一过程。当身体还没有准备好醒来时,闹钟就会响。这种睡眠中断会让人感到特别疲惫。此时,困倦和虚弱的状态被称为“睡眠惯性”。它的强度取决于睡眠的哪个阶段被唤醒。睡眠状态越深,睡眠惯性越强。睡眠惰性的结果就是我们常说的&mdash—躺在床上。如果您按下“小睡按钮”为了再次入睡,身体再次开始睡眠周期并进入更深的睡眠状态。因此,第二个警报会让你感到更累,并继续恶性循环。因此,最好的做法是,你最好在晚些时候关掉最早的闹钟,以免打扰你的睡眠。

许多研究发现,分散的睡眠不利于身体恢复,导致白天困倦。反复躺在床上会让人白天感觉更累、更糟。如何拯救它?尽量有规律地睡觉。疲劳不仅是缺乏睡眠或从深度睡眠中醒来的结果,也是缺乏规律睡眠习惯的结果。人体本身可以掌握一个非常精确的时间规则,它可以让我们每天早上在同一时间醒来,甚至在周末。几周后,当身体适应这种模式时,就不再依赖闹钟了。因此,当闹钟响的时候,即使你醒来有点累,也要试着拒绝“困倦按钮”的诱惑,起床。

  • 别克君越转向机油多久更换一次?

    别克君越转向机油4万公里更换一次。转向机油是车辆转向机的润滑油,在车辆转向时起到润滑助力的作用,使得转向轻松。转向助力油需要定期进行检查更换。转向机油的更换方法如下:1、打开方...

    问答查看全文>>
  • 2022年虐到心碎的扎心文案文字

    1、你走之后,我得了一场大病,疼的我痛不欲生,后来我活过来了,却忘记了自己。2、恰到好处的喜欢最舒服,懂得分寸的关系最迷人。3、生活中本就充满了失望,不是所有的等待都能如愿以偿...

    句子查看全文>>
  • merceds me怎么读

    中文读法就是梅赛德斯,这是奔驰推出的一项车联网功能。此功能是奔驰推出的一项比较强大的车载互联系统。此功能可以让车主在手机上查看车辆状态,实现车辆定位,拥有出行导航功能,紧急救援...

    问答查看全文>>
  • 启辰t70是合资车还是国产车

    启辰t70是国产车,启辰是一个自主品牌。启辰t70是启辰旗下的一款紧凑型suv,这款车的轴距为2630毫米,长宽高分别是4614毫米,1786毫米,1625毫米。启辰t70一共...

    问答查看全文>>
  • 关于谷雨的优美句子 关于谷雨的古诗

    1、月季花落只去蒂,花朵随开无停滞。2、谷雨时节情谊长,深情厚谊需培养。平时问候到心房,有事帮忙需到场。诚心诚意有主张,祝福声声欢乐常。愿你谷雨体健康,你我友情万年长!3、清明...

    句子查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版