普拉提练多久看出变化 普拉提可以消耗多少卡路里
普拉提是德国约瑟夫·普拉提创立命名的,是众多运动方法中的一种,它主要锻炼的是小肌肉群,和瑜伽一样是舒缓的,可以提高肌肉控制力的静力性的健身运动。
普拉提练多久看出变化
当普拉提与一般的运动项目相比较时,消耗的卡路里介于跑步和步行之间。因此,使用普拉提作为一种锻炼方式来减肥是有可能的。不过普拉提并不是最有效的减肥方法,还有很多其他的减肥方法可以让你更快地减肥。但是无论你选择哪种运动,你都需要把食物的摄入量考虑进去。
通常,普拉提期间燃烧的卡路里数量取决于您当前的体重。此外,还取决于您正在进行的普拉提课程的类型。
假如你体重65公斤,对于50分钟的初学普拉提课程,身体将在一次运动中燃烧约241卡路里。但是,如果您选择难度较高的普拉提课程,那么在50分钟内您可以消耗大约338卡路里的热量。
同时,要减掉约0.5公斤体重,你需要燃烧约3,500卡路里。因此,将普拉提课程与各种有氧运动相结合,对于那些想要减肥的人来说是正确的选择。
建议每周做两到三次运动,特别是组合课程可以帮助你获得理想的体重。
普拉提可以消耗多少卡路里
一项研究数据,65公斤的人在一小时各种形式的锻炼中消耗的卡路里(本数据仅供参考):
有氧舞蹈:416卡路里
羽毛球:288卡路里
自行车:512卡路里(户外)
跳舞:288卡路里
慢跑:512卡路里(8km/小时)
跳绳:640卡路里
游泳:384卡路里
步行:160卡路里(3.2km/小时)
而对于一个65公斤重的人做一个小时的普拉提,初学者水平的普拉提241卡路里,中级普拉提338卡路里,高级普拉提421卡路里。如果体重低于65公斤的人练习普拉提,燃烧的卡路里当然会更少。
普拉提算是健身吗
普拉提当然算健身。
健身的概念十分的广泛,只要是可以锻炼身体各项机能,达到强健体魄目的的运动都可以被称为健身。普拉提是一种由瑜伽演变而来的,锻炼身体核心肌肉群的一项运动。对于减脂塑型,产后修复的人群效果特别的好。
普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形式的教练个性化内容结合起来。易于学习,不仅动作平缓,而且有针对性地用于手臂、胸部和肩部锻炼,同时增强身体的灵活性。这项运动不受活动地点的限制,无论专业健身房还是起居室,同样可以练习。
-
荣耀60和iQOONeo5参数对比_怎么选
荣耀60和iQOONeo5这两款手机都是性价比非常高的手机,不管是外观设计还是参数配置方面都有着不错的表现,那么这两款有什么区别呢?怎么选购呢?今天我们就来对比评测一下这两款,...
品牌查看全文>> -
淡斑排毒又美肤的三道花茶!
1、玫瑰花茶【功效】:性质温和,降火气,可调理血气,促进血液循环,养颜美容;且有消除疲劳,愈合伤口,保护肝脏胃肠功能,长期饮用亦有助于促进新陈代谢,长期饮用玫瑰花茶可以降火气,...
茶叶查看全文>> -
祝福闺蜜的新婚祝福语 写给闺蜜的新婚祝福语
1、天翔比翼鸟,地现连理枝;碧波潭中并蒂莲,鸳鸯嬉水面;宾客连声赞,郎俊新妇贤;百年好合赛神仙,花烛亦展颜。2、百年好合!祝我的好闺蜜新婚快乐,甜甜蜜蜜!早生贵子!3、红色喜庆...
祝福语查看全文>> -
华为mate40EPro对比华为P50Pro参数区别测评
华为Mate40EPro对比华为P50Pro,在哪些方面有了升级呢?华为mate40EPro是华为最近刚发布的新机,华为P50Pro则是口碑比较好的机型,两者对比,谁更胜一筹?...
品牌查看全文>> -
一般直角转弯要打转向灯吗?
直角转弯要打转向灯的。直角转弯是属于驾照考试中科目二的一个项目。科目二,又称小路考,是机动车驾驶证考核的一部分,是场地驾驶技能考试科目的简称,考试项目包括倒车入库、侧方停车、坡...
问答查看全文>>
推荐
- 1方向盘转向有卡顿感怎么回事?276
- 2两厢4驱的车子有哪些?239
- 3轿车电瓶充电要多长时间406
- 4凌度语音声控如何唤醒198
- 5发动机隔音棉可以用吗有用吗?476
- 6第三代哈弗h62.0t百公里加速是多久?217
- 7AUOU艾遇清洁泥膜测评 AUOU艾遇清洁泥膜怎么样212
- 82022草莓酱哪个牌子好 草莓酱十大品牌排行榜165