中年发胖的主要原因是什么？

为什么你一老就发胖？这真的是身体新陈代谢的下降吗？我们能保存我们日益圆润的数字吗？“

关于中年发胖的神秘诅咒，过去的大多数观点认为这是因为新陈代谢随着年龄的增长而减慢。

通过对来自29个国家的6000多名受试者的分析，得出结论，中年肥胖与身体（年龄）关系不大。20至50岁的能量消耗是稳定的，不会下降。代谢真正下降的年龄可能在50岁以后。注：6000多名受试者的年龄范围为8天至95岁。

根据这项研究，如果中年人的运动量与年轻人的运动量一致，那么总的能量消耗率不会降低。换句话说，不太可能增加太多的体重。

就体力活动消耗的能量而言，30岁以后的人比20岁的人低近20%。

根据世卫组织的最新数据，全世界超过四分之一的成年人未能达到该运动的全球建议。也就是说，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，这可以转化为每天不到20分钟的运动。

简单而粗略的总结：懒得动。