中年发福的主要原因是什么?
人气:286 ℃/2024-08-15 23:54:07
中年发胖的主要原因是什么?
为什么你一老就发胖?这真的是身体新陈代谢的下降吗?我们能保存我们日益圆润的数字吗?“
关于中年发胖的神秘诅咒,过去的大多数观点认为这是因为新陈代谢随着年龄的增长而减慢。
通过对来自29个国家的6000多名受试者的分析,得出结论,中年肥胖与身体(年龄)关系不大。20至50岁的能量消耗是稳定的,不会下降。代谢真正下降的年龄可能在50岁以后。注:6000多名受试者的年龄范围为8天至95岁。
根据这项研究,如果中年人的运动量与年轻人的运动量一致,那么总的能量消耗率不会降低。换句话说,不太可能增加太多的体重。
就体力活动消耗的能量而言,30岁以后的人比20岁的人低近20%。
根据世卫组织的最新数据,全世界超过四分之一的成年人未能达到该运动的全球建议。也就是说,每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,这可以转化为每天不到20分钟的运动。
简单而粗略的总结:懒得动。
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