职场要学会转个弯换个想法

在企业培训时，我注意到前排有位男学员眉头深锁，闷闷不乐许久。于是我走到他面前，随着课程内容，问了他工作上近来的心情困扰。

这位男学员叹了口气回答：&ldquo唉！今天一早因为主管交待的事没能如期完成，被上司狠狠地骂了一顿，现在心情够恶劣的，谁-叫我能力不够，一无是处呢？&rdquo

哇！好个严苛的结论&ldquo能力不够，一无是处&rdquo，这下心情怎么会有起色？

恐怕你也有过类似的经验，当自己身处压力之下时，就特别容易把周遭发生的事扭曲化，这就好像戴上了哈哈镜，放眼望去事事都变了形，于是作出跳跃式且不合逻辑的结论，例如：

&ldquo我惹他生气了，这下他一辈子都会讨厌我&rdquo，要不，&ldquo完了，完了，一旦开始出错，就会一败涂地！！&rdquo

这些唐突而扭曲了的念头，往往会牵引出难以收拾的心情低潮，这是因为，我们的情绪是因着心中的想法而生的。同样的事件，发生在不同人的身上，会激发出不同的观点，也就造就了不同的情绪反应。

所以，真正决定你我情绪反应的，不是发生了什么事，而是我们怎么去诠释这些事件，对吧？！

既然想法会决定心情，因此我们如果想要避免心情一蹶不振，那可得仔细地防堵心中念头出现扭曲变形的惨状。

一起来看看，我们最可能出现的扭曲想法包括哪些：

例如：&ldquo我一无是处&hellip&hellip-&rdquo，&ldquo他表现真糟，完全没药可救&hellip&hellip&rdquo如果你习惯看事情就是非黑即白，凡事就只有两种状况，不是非常完美，就是非常糟糕，一点中间灰色地带也没有，那么就很可能会因为一个单一事件（他今天早上迟到），而作出极端负面的评价（他完全无药可救）。但事实上，这样二分法的想法，只会让自己陷入情绪的死胡同而无法脱身。

例如，&ldquo我看到总经理和部门经理在低声交谈──我就知道，他们一定是在讨论要解雇我的事，完了完了。&rdquo

有时候搞不好是因为自己心中有鬼先有了成见，一碰到状况就容易胡乱下结论，完全不管证据是否存在，甚至是先有了定论，才来找依据，结果当然会莫名其妙地赔上心情啦！

例如，&ldquo我做对了一次又怎么样？那不算啦，我还是笨得要死！&rdquo有些人对于自己的评分方式是&ldquo只看缺点，不看优点&rdquo。换句话说，对于自己所做的丰功伟业闭眼不看，认为&ldquo只是特例，不足为缺然而要是过程中有些不尽完美之处，则是过目不忘，念念在兹。请你不妨也检查一下，对自己以及他人是否也常常只挑缺点呢？

有些人则是过分勇于负责，习惯把周遭所有不愉快的事件，都归咎于一己的不对，甚至于那些跟他们毫无关系的事情，他们也会挺身而出，担下所有的责任。常常个人化的人，典型的口头禅是：&ldquo这都是我的错！&rdquo

有人就是死脑筋，认为应该按照某些严谨规则来过日子，对自己如此，也要求他人做到。所以他们常把&ldquo你应该&hellip&hellip-&rdquo&ldquo我不可以&hellip&hellip-&rdquo&ldquo我必须&hellip&hellip-&rdquo等口头禅挂在嘴边，像这样被许多固定规则包围的人，就很容易因为&ldquo应该&rdquo发生的事都没发生，而觉得生气或懊恼。

那么该怎么做，才能摆脱哈哈镜，让自己的想法恢复正常面貌？其实不难，只要你一意识到自己又冒出了扭曲变形的念头，就立刻在心中大喊&ldquo暂停&rdquo，然后换上一些新的想法，来挑战原先的不合理念头。

例如，今早开会，你做完了业务简报，接着开口的经理却对你的简报内容表达不同的意见，于是你的反应是：

（1）&ldquo唉！我真是一无是处，我应该要让他满意的。&rdquo（二分法，僵硬规则）。

正确的想法是：

&ldquo这个案子本来就可能引起一些争议，经理有不同的意见是可预期的，这并不代表我的能力不够好！&rdquo

（2）&ldquo这一阵子以来他都在找我的麻烦，我就知道他看我不顺眼&hellip&hellip-&rdquo（强化负面讯息，遽下结论）。

请快快转个想法：

&ldquo经理最近被老总盯得很紧，压力不小，对？-都火气大了些，这个案子他不同意，并不代表他就不喜欢我。&rdquo

只要经常如此练习，你就再也不会庸人自扰，为着莫须有的念头伤透心力，当想法还原，心情自然就海阔天空。