如何改掉晚睡强迫症?
人气:424 ℃/2024-09-19 17:03:40
如何摆脱熬夜的强迫症?
晚睡强迫症是指患者可以意识到该睡觉了,但他们只是不想睡觉。这是心理学上的一种“拖延症”。过度的坚持、担忧和抵制都是诱因。
强迫自己睡觉更像是一种反人类行为。与其改变人性,不如顺应人性,安抚人性。我们之所以熬夜,是因为潜意识认为睡着意味着结束。但我们今天常常不愿意和自己说再见,因为我们不满足,所以我们不断地浏览社交网络,在信息流中漫游,寻找自己的满足感。
事实上,我们所需要的只是一种带有仪式感的行为,告诉自己今天已经结束了。所以,在睡觉前,做一些让你心情舒畅、完整和满意的事情,比如读一篇完整的文章,看一段完整的视频,这样你的心就会感到安静和舒适。
或者,起床上厕所或喝一杯热牛奶可以打破这种“惯性”,转移我们对电脑和手机的注意力,因此睡觉更容易。
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