怀孕期间经常喝汤好吗 怀孕期间多喝汤有什么好处

我们都知道，女性怀孕之后，胎儿就会在妈妈的肚子里面发育成长，就需要补充更多的营养，从而促进胎儿发育，所以很多孕妈妈们在怀孕期间都会喝很多的滋补汤，这样对身体有一定的好处。那么怀孕期间为什么要多喝汤呢？下面让我们具体来看看吧！

怀孕期间为什么要多喝汤

补充水分

虽然孕期有的孕妈妈会水肿，但是孕妈还是需要大量的水分，保证身体功能的正常运转。大部分的孕妈因为胃肠蠕动，缺乏水分导致便秘，汤中的水分可以有效的补充的孕妈身体里，缓解便秘等不适症状。另外水分的供应也会间接影响到胎儿羊水的供应，如果羊水偏少，可以多喝一些汤类食物以使羊水适当增加。

补充营养

在食物制作过程中，汤类是营养流失较少的一种烹饪方法，尤其是蛋白质，维生素等孕妇大量需要的物质，由于其水溶性和水温的限制保证了其营养不流失。如鱼汤，鸡汤等，海带豆腐汤等，增加了孕妇急需蛋白质和维生素，矿物质的供应，保证了量。

增强食欲，容易吸收

孕妇普遍由于生理反应，胃口不好。对一般饭菜食欲很差，而汤类味道鲜美，可以促使孕妇食用。由于营养都在汤里，所以胃肠吸收比较容易。减轻了胃肠消化的压力和不适。

有利于后期控制孕妇的体重

如果孕后期孕妇的体重增加的太多，需要控制的话，多喝少脂肪高蛋白汤也是一种很好的方法，既可以保证营养，又不止于孕妇的体重增加过快。

怀孕期间喝什么汤好

孕期可以多给孕妈妈做一些蔬菜汤、鱼虾肉汤，这些汤比那些油多肉肥的肉汤要好过很多。蔬菜汤、鱼虾汤中富含丰富的矿物质、维生素成分，脂肪较少，所以多喝些汤也没问题。推荐给孕妈妈几种能够补益的汤：如菠菜鲫鱼汤，菠菜富含矿物质维生素，而鲫鱼汤蛋白质丰富，脂肪含量更少一些，而且这些油脂饱和脂肪更少，不饱和脂肪酸更多，对健康更有利。很适合孕妈妈喝，最好也吃掉鱼肉，蛋白质也能得到很好的补充。如豆腐虾仁汤，豆腐富含蛋白质，虾仁中富含钙质，也是很好的汤头，最普通的番茄煎蛋汤也是很好的选择，各种新鲜蔬菜汤也是可选的汤。一些五谷杂粮熬煮的汤也很鲜美有营养，例如南瓜绿豆百合汤、银耳莲子红枣汤等等，这些汤也是很好的选择。

怀孕期间喝汤的做法

1.胡萝卜炖肉汤

土豆、胡萝卜、排骨洗干净切块后放入锅内一起煮开，撇去浮油后转小火慢炖1小时即可。胡萝卜富含有益于胎儿成长所需的营养素，能提高怀孕期间的免疫力等。

2.竹荪鸡汤

香菇、竹荪、鸡、洗干净竹荪略泡水后切段，放入添加白醋的滚水中烫一下取出鸡块和香菇放入锅中煲1小时左右放入竹荪再煲10分钟即可。竹荪性质温和，蛋白质含量高，且富含维生素A、B族维生素等，可滋补身体调节新陈代谢。

3.奶酪浓汤

西兰花、洋葱、土豆、胡萝卜、鸡胸肉、牛奶、奶酪、奶油热锅用奶油将洋葱丁炒软，放入土豆丁、胡萝卜丁炒匀加水煮15分钟接着放入鸡丁、牛奶、西兰花、奶酪煮10分钟，加盐、黑胡椒粉调味即可。奶酪中含有的乳酸菌有助于健胃消食，此汤丰富的钙质有助于强化胎儿骨骼的发育，提供怀孕晚期孕妈所需的营养。