当前位置:家常菜>百科>冷知识>正文

天气热应该做的几件事情

人气:169 ℃/2024-09-27 01:22:09

炎热天气应该做的几件事

在炎热的夏天,在路上骑电动自行车的上班族、交通巡警、清洁工和建筑工人容易中暑、摔倒和皮炎。如何应对和预防这些情况?专家介绍:夏天的饮食应该是清淡的,有一些原则可以参考。

补充水分和无机盐:

高温下容易失水和无机盐。劳动人民的主要依据是根据自己的口渴程度喝水,然后根据自己的劳动强度和特定的生活环境进行适当的补水。例如,在中等劳动强度和中等气象条件下,每日补水量需要3~5升;在强劳动、特别是高温或辐射热条件下,每日补水量需要5升以上。补充水分的方法应该是几次,以避免影响食欲。

无机盐的补充除了食盐,钾盐和其他无机盐应该通过食用含有无机盐的蔬菜、水果和豆类来补充。其中,水果中的有机酸可以刺激食欲,促进食物在胃里的消化。建议多喝蔬菜汤、鱼汤和肉汤。

开水和盐开水是夏天的基本饮料。在高温环境下,饮用含盐量为0.1%~0.2%的盐水和咸茶,可以减轻疲劳,改善体温、脉搏、血压和心率。

补充更多优质蛋白质、维生素C和维生素B:

与维生素B1和维生素C一样,正常人的每日需求量为100毫克/天,高温人群的每日需求量可达到160毫克,钙的摄入量也应增加。正常人的每日钙需求量为80毫克,在高温下活动的人的每日钙需求量应达到110毫克。

富含B族维生素的食物:

糙米、小麦胚芽、动物内脏、豆类、芹菜叶、莴苣叶等维生素B1含量丰富。富含维生素B2的食物包括动物肝脏、蘑菇等

为修复晒伤皮肤,应补充维生素C,可从甜瓜、番茄、蔬菜辣椒、花椰菜等食物中摄取。推荐夏季粥:荷叶粥和绿豆粥。推荐食物:丝瓜、苦瓜。然而,苦瓜不建议煮熟食用。你也可以煎西瓜皮来清热解暑。

  • 关于房屋调查报告的格式范文

    房屋调查报告怎么写呢?一起来看看小编今天的分享吧。房屋调查报告可以从三个方面进行描写,首先可以描写调查报告的目的,第二个就是描写调查的具体过程和数据,第三个要描写调查报告的结果...

    教育查看全文>>
  • 汽车远光灯怎么开启?

    汽车远光灯的开启方法:1、远近光是相同的灯,开关灯是相同的开关控制,远近光转换开关都是在方向灯的拨杆控制的;2、方向拨杆左右拨是方向灯,上下拨就是远近光的转换了;3、一般往下拨...

    问答查看全文>>
  • 汽车灯改装注意事项是什么?

    汽车灯改装注意事项:1、不要将安定器装在发热体旁边,一般可以安装在保险杆上面,能够帮助散热;2、不要将安定器安装在一些电线旁边,不要安装在离水源较近的地方;如水箱附近。(过度的...

    问答查看全文>>
  • 入侵内心的哲理句子知乎问答看了获益一生

    1、孤独之前是迷茫,孤独之后是成长。2、竞争只能为善竞争和与时间竞争——当一天竞争的对象从自我投射到他人身上时,竞争就成了一个非常不安的词,这也是一件非常痛苦的事情。3、做噩梦...

    句子查看全文>>
  • 72v32a电瓶寿命

    如果正确使用,那么这种电瓶是可以使用3年左右的。如果使用方法不正确,那么这种电池大约只能使用一年半。建议大家平时使用电动车时,保持正确的使用习惯,并且使用合适的充电器给电池充电...

    问答查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版