让你吃宵夜也不发胖的秘笈
上班族一般因为工作的关系,可能都有吃夜宵的习惯,晚上工作的太晚想吃东西又怕发胖,该怎么办呢?其实我们只要在夜宵的时候吃对了东西,不但不会发胖,还能起到瘦身的功效呢!
由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,很多人之所以吃完夜宵后第二天有消化不良的肿胀感,就是因为没有做好扫除工作的结果。因此,如果你第二天会睡到早上8点,就往前推7小时的消化时间外加2小时的清除工作,所以你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物,让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。
水果是做夜宵的最佳食品,但若你是属于那种&ldquo连喝水都会胖&rdquo的体质,在此也推荐几样水果,像苹果、蕃茄及香蕉这几种水果都还满适合任何时间来食用,不但有营养,也很容易满足瞬间的饥饿,饱足感足,对正值减肥期间的朋友,是相当不错的夜宵良伴。
根据研究,经过研磨的食物,要比原物直接烹煮容易消化,半熟的蛋则比水煮蛋要容易消化。另外,由于咀嚼的动作有助于消耗热量,因此如果一定要吃夜宵,切记选择需要咀嚼的食物,以减少食物的热量囤积,变成日后怎么甩也甩不去的脂肪。
B族维生素相互间有协同作用,能调节新陈代谢,增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素,它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。
研究发现,钙镁并用可成为天然的放松剂和镇定剂。钙含量丰富的牛奶被公认为&ldquo助眠佳品&rdquo。坚果类食物中镁含量较多,在临床上,核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
色氨酸在人体内代谢生成5&mdash羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5&mdash羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
-
关于宿舍友情的文案(关于宿舍友情的句子)
1、漂泊在外的心灵渴望着家的关怀,异地求学的我们离不开宿舍的温暖。2、相知无远近,万里尚为邻。-(唐)张九龄3、只有我静静的伫立在宿舍的一角,独自散发着馨香,夜此时添了些许的温...
句子查看全文>> -
新车加磨合剂有危害吗?
加磨合剂会减小对发动机的磨损,不加也没有害处:1、磨合剂是专门针对新车在磨合阶段使用的,可以提高发动机磨合质量,确保发动机磨合效果更佳。新车磨合剂可以有效的稳定汽车初装润滑油的...
问答查看全文>> -
小米手机怎么记录睡眠
随着科技的发展,手机已经成为了日常生活中不可或缺的重要工具之一,那么小米手机怎么记录睡眠呢?接下来就带朋友们了解一下。具体操作步骤如下:第一步:点击设置。第二步:点击电量和性能...
科技查看全文>> -
关于积累的名言名句摘抄大全精选
1、战术之为物,一言以蔽之是若干世纪以来的军事经验的积累。——戴吉伯2、搞学问就像滚雪球,越滚越大,不滚就化。——贾兰坡3、做到老,学到老,活到八十还学巧。聪明的樵夫,应该是既...
名言查看全文>>
推荐
- 1大众探岳用什么机油好,探岳机油型号及更换周期?369
- 2关于被背叛的伤感句子 亲人背叛伤感句子354
- 3高速行驶需要注意哪些问题190
- 41037代码怎么解决,1037代码是什么意思?189
- 5优美语句摘抄大全433
- 6换挡杆上按钮什么作用?252
- 7出自成语的女孩名字275
- 8勿谓言之不预是什么意思 勿谓言之不预也是什么梗459