“春捂”得法 可有效减少发病几率

“春暖花开，秋高气爽，不生百病”是一句保健防病的谚语，意思是建议人们在春天不要匆忙脱下棉衣，在秋天寒冷的时候加衣服。适当覆盖或冷冻有利于他们的健康。那么，如何让“春装”更健康呢？

在春天，虽然天气逐渐变暖，但早晚温差很大，这往往超出了人类适应和调节的范围。此外，当春天回归地球时，在冬季“冬眠”的人体皮肤细胞逐渐活跃，毛孔张开。这时，寒风会通过毛孔侵入人体，容易引起疾病。如果你不“遮盖”它，你很容易患上感冒和气管炎等呼吸道疾病。因此，“覆盖”是有益和必要的。

春季覆盖的三个原则

“覆盖”时间。雨后节气，虽然气温上升，偶尔的冷空气会杀死马枪，提醒人们“春天寒冷”的存在。此时，保健的关键是保护脾胃，注意春盖。如果过早脱下棉衣，头部、下肢、手、喉咙等容易因一冷一热的温度变化不适应而受凉，导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。

一般来说，在公历的5月中旬，你应该穿得稍微薄一点，以避免感冒或疾病。民间俗语“二月不穿棉衣，三月不穿梨花雪”和“端午吃粽子送棉衣”都是基于这个道理。

覆盖是否覆盖了春天的温度必须取决于天气。春天，昼夜温差大，早晚寒冷。此时，可以适当地“覆盖”一段时间。在阳光明媚的中午，当气温上升时，你可以适当减少衣服。俗话说得好，“急起直追胜于吃药”，这可以说是一种春天的穿衣体验。

15℃的温度是一个临界值。在这个温度以下，最好继续“忍受”重衣服带来的不便，当超过这个温度时，你可以考虑脱下一些衣服。

有些人遵循“春季覆盖”的原则。天气已经暖和起来了。结果，他们在做了一点运动后就出汗了。身体没有遮盖的地方，比如前额，都是汗水。刮风的时候，你会感冒。这对儿童尤其重要。许多人担心他们的孩子会冻僵，穿得太多。众所周知，孩子们有大量的活动。如果穿得太多，很容易出汗。当寒风吹来时，他们更容易感冒。因此，“覆盖”的程度应适当，以感觉温暖而不出汗。

此外，从中医学的角度来看，春天积聚在体内的阳气会随着春天的温暖而散开。如果阳气过多，就会转化为热邪而发作，导致鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等器官出血，头晕等症状。

总之，“吴”应该是灵活的，并随着时间和你的感受及时调整。不要太武断。

覆盖这个地方是健康的

春季覆盖的重点是背部、腹部和脚底。背部保暖可以预防疾病，降低感冒的几率。腹部保暖是为了保护胃、脾和肠，防止消化不良和腹泻。春天，我们应该注意两头，照顾好我们的头、脖子和脚。

用寒冷覆盖身体下部通常从底部开始。传统的养生主张，春天的衣服应该“底厚顶薄”，因为人体下部的血液循环比上部差，容易受到风和冷的侵袭。不幸的是，现在很多年轻人，尤其是年轻女性，穿鞋子露出脖子，过早地穿短裙和短裤，很早就换上特别酷的鞋子，这大大增加了患关节炎或各种妇科疾病的可能性。因此，要优雅，你还需要温度。你不可能是个“病态美女”。

遮住你的头是所有杨的会议。经络上的阳经在你的头上会合，这是最容易散热和散热的。因此，对于体弱多病的老人和儿童来说，戴一顶合适的帽子可以像热水瓶一样保暖。

后面是总督船之海和洋船之海。这是杨琦******的地方。许多疾病都是由阳气不足引起的。如果背部寒冷，很容易出现背部紧绷和肌肉僵硬，特别是对于有颈椎病病史的人。感冒后，更容易出现肩部和颈部僵硬和不适。许多阳虚的人，尤其是有心脏病史的人，容易出现背部放射痛。这需要更多的关注。如果出现不适，及时就医，避免延误病情。

盖在腹部背面的是阳，腹部是阴。腹部是阴经积聚的地方。如果腹部温度过低，会导致胃肠道疾病、妇科疾病和男性生殖系统疾病。

春季也是流行性脑脊髓膜炎、麻疹、腮腺炎和其他传染病的季节。虽然这些疾病的发生与细菌和病毒感染有关，但它们是否在感染后发生在很大程度上取决于个人体质和日常护理。如果你不匆忙起飞，“春装”可以有效地降低疾病的发病率。

（作者为北京中医院博士，相关文章详见微信公共卫生春旅官方账号）