当前位置:家常菜>百科>冷知识>正文

跟腱损伤该如何急救呢

人气:333 ℃/2024-11-04 09:49:43

跟腱:位于足跟与小腿之间,主要功能是影响人的跳跃,蹬地起跑,人的直立。有炎症的跟腱会变脆,硬要跑就会很疼,还可能发生断裂,像刘翔那样的运动员,如果坚持比赛以致跟腱断裂了,今后就别想做运动员了。

判定是否患有跟腱炎,有个简单的方法,马若凡说,如果你在活动足踝关节时感到疼痛,或者按压脚跟后面或者小腿的下部有疼痛感,疼痛以酸痛为主,走路、劳累、受凉加重。这时就该考虑是否为跟腱炎。

而一旦确定为跟腱炎,就应该立即停止运动,使用冰敷,上医院接受理疗。一般情况下,韧带完全恢复需要6周,在这个时间内应选择穿软底鞋,尽量减少行走,并且要停止运动。

运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。

跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。

走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。

跟腱炎不是通常大家常遇到的细菌感染炎症,而是当人做爆发性强的运动(如奔跑、弹跳击球、登山),小腿猛地发力,如果发力过猛、位置不对使足部跟键支点损伤,则容易发生老损而引发跟腱炎。

由此可见,我们平时运动量不大的运动爱好者,如果运动前不注意热身,运动姿势不到位,患上跟腱炎的可能性也非常大。他说,多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动,都应该预防跟腱炎的发生。

  • 菜花什么时候收获

    菜花什么时候收获,一起来看看小编今天的分享吧。1、春菜花春菜花应在12月下旬在温室内培育,因为春季温度低,种子萌发时间长,幼苗生长缓慢。然后应在3月左右进行移植和种植。如果是露...

    生活查看全文>>
  • 凌渡多久保养一次

    一般汽车常规的保养项目包括更换机滤和机油,更换周期为5000公里或者是六个月,大众旗下的汽车一般都是每行驶7500千米就需要做一次常规保养的。凌渡是上海大众汽车公司在2014年...

    问答查看全文>>
  • 百戏之祖之称的剧种是

    百戏之祖之称的剧种是?下面就让我们一起来了解一下吧:“百戏之祖”指的是昆曲,昆曲是汉族传统戏曲中最古老的剧种之一。昆曲原名“昆山腔”,简称“昆腔”,现又被称为“昆剧”,昆曲是中...

    教育查看全文>>
  • 励志温暖文案(励志温暖文案精选句子简短)

    1、生活不是一种态度,而是一种选择。不去追逐永远不会拥有。不往前走,永远原地停留!2、如果你想成为那种不声不响,但是什么都做得很好的人,那你就要默默努力,实现每一个自己吹过的牛...

    句子查看全文>>
  • 乌龙茶的主要保健功效

    乌龙茶的主要保健功效为消除油腻,缓解脂肪,通便利尿,促进代谢,能缓解肌肉紧张,帮助消化,镇定情绪等,同时还能补充身体所需维生素以及蛋白质,起到缓解口渴,生津去疲的作用,长期饮用...

    茶叶查看全文>>
本网站部分内容、图文来自于网络,如有内容侵犯您的合法权益,请及时与我们联系,我们将第一时间安排核实及删除!
CopyRight © 2007-2024 家常菜 All Rights Reserved. 手机版