黑巧克力可以减肥吗
黑巧克力可以减肥吗,一起来看看小编今天的分享吧。
黑巧克力有利于减肥。不过要采用巧克力减肥方法,首先要明白巧克力指的是70%以上的黑巧克力,而且还要方法正确。虽然黑巧克力有减肥的作用,但是最好是用来辅助减肥,不要只靠黑巧克力减肥,这样会对身体不利的。如果只吃黑巧克力,一天的量就会太多,就难以消化就可能会发胖,也会因为其他食物摄入减少,而出现营养不良的情况。
拓展:
黑巧克力减肥的原理
巧克力减肥方法是利用了黑巧克力含有咖啡因具有抑制食欲的功效,而真正含有的可可豆脂肪含量并不高,异黄酮成分还能预防水分在体内堆积而浮肿,这些都是利于减肥的。
黑巧克力中有一种叫苯乙胺的物质,这种物质可以降低人的食欲,加速人体的新陈代谢,这样就可以有效的起到一定的减肥作用。
同时黑巧克力中含有的可可豆比较多,口感比较苦涩,有些人接受不了这种苦味,可以搭配一些牛奶、绿茶来进行使用。里面会有一定的茶多酚,可以与黑巧克力中的苯乙胺综合更有效的达到减肥的作用。但是巧克力中有一定的咖啡因子,容易导致兴奋,影响睡眠的情况,所以有失眠的情况下尽量还是要减少摄入。
黑巧克力热量高吗会发胖吗
黑巧克力热量为544大卡/100g,100g所含热量需要爬楼梯69.6分钟消耗完。每100克该食物含有碳水化合物57.00克;脂肪34.00克;蛋白质3.90克。
黑巧克力热量和普通巧克力相比是比较低的,而且黑巧克力的营养比较丰富,减肥期间适量是黑巧克力有助于加速身体新陈代谢,促进消化,对减肥是有一定帮助的,所以适量吃黑巧克力是不会发胖的。
黑巧克力减肥正确吃法
黑巧克力是特殊的苦味食材,它可以改变本身状态来搭配食物。固态的黑巧克力可以磨碎了作为调味品,搭配蔬菜水果沙拉;还可以作为半溶解品加入到白粥里做成独特的黑巧克力粥。或者是用来代替高热量、高脂肪的零食食用。
什么时候吃黑巧克力减肥
1、餐前半小时吃
黑巧克力可以在餐前半小时来吃,也就是黑巧克力当中的咖啡因是可以抑制食欲的,选择餐前来吃是能够减少进食量,从而能达到减肥的目的的,而且一般在三餐之前的半小时来吃效果更好。
2、餐后三小时来吃
因为人体正常进餐之后的3-4个小时体内的血糖会达到最低谷,也就是需要及时补充适量的能量才能够快速的缓解饥饿感,才不会造成血糖过低引起身体不适,而这个时候吃黑巧克力正是一个好的选择。
3、运动之前半小时来吃
运动之前半小时来吃黑巧克力,是可以增加肌肉当中的糖原储备量的,也是能更有利于提高运动能力的,还能够节约糖原消耗,缓解疲劳,能够长时间的运动后糖原的恢复。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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