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晨跑和夜跑哪个更健康

人气:390 ℃/2023-07-02 18:49:54

晨跑和夜跑哪个更健康?接下来就来为大家介绍一下。

晨跑和夜跑都很健康,不管是早晨跑步还是晚上跑步,都应该根据自己的时间和和身体状况进行,可以制定一个计划,盲目进行反而达不到效果。

晨跑的优缺点:晨跑能舒展身体,还能改掉睡懒觉的习惯,还可以养成按时吃早餐的好习惯,但是早晨的空气中二氧化碳含量较高,空气污染指数最高的时候对人体呼吸系统不好。

晨跑的优缺点:晚上空气氧气含量高,空气质量较好,夜跑可以加快新陈代谢,还可以改善睡眠质量,但是夜间跑步要注意安全,还要根据温度变化增添衣物。

以上就是为大家介绍了晨跑和夜跑哪个更健康,希望对大家有所帮助。

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