如何选择枕头的高度
如何选择枕头的高度,一起来看看小编今天的分享吧。
我们的后枕头和脖子之间的高度差刚好够伸一只手,所以当我们选择枕头时,枕头的高度正好是头部重量被压缩后一只手的高度。一般来说,成人枕头的高度为15厘米是合适的。
如何选择枕头的硬度
过硬的枕头,与头的接触面积减少,压强增大,头皮会感到不舒服,枕头太软,难以保持一定的高度,会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅,不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度,才能减少与头皮之间的压强,又保持不均匀的压力,使血液循环可从压力较小的地方通过。
拓展:
成人枕头怎么选
睡觉时,如果枕头太高,会造成颈部压力过大;枕头太高会导致颈椎前倾,颈椎的某些部位会被按压过多,这会损害颈椎的正常生理前弯角,压迫颈神经和椎动脉,导致颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况,并且易于骨质增生。
如果枕头太低,颈部将无法放松,但会损害颈椎的正常弯曲。因此,如果枕头太高或太低,会影响颈椎并导致各种颈部症状。
枕头的主要功能是维持人体的正常生理曲线,确保颈部的生理弧度在睡眠期间不会变形。每个人的枕头高度不同。要找到适合他或她的标准身高,其实很简单。每个人站起来的拳头的高度是适合他或她的枕头的高度。这个高度正好与离开床后人体的生理曲率相匹配。
现在许多人长时间坐在电脑前,保持姿势,这很容易导致颈部问题,如颈椎骨质增生。建议这类人睡觉时要特别注意选择合适的枕头,头放在枕头中间,并选择硬床。它应该具有良好的透气性,并且能够随时调整枕头的高度。生理位置优先,一般身高8cm-15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮,这不仅对头部很好。
枕头选购及应用贴士
1、市场上的一些枕头会在枕头上添加磁铁、草药等,声称可以帮助人们睡觉,但应该注意的是,有些人可能对植物敏感,在枕头上放置磁铁也需要小心,他们睡觉时是否会接触这些硬物。
2、当一些人使用枕头时,他们会错误地将枕头放在高处。他们只关心头部的支撑,而忽略了颈部的支撑。事实上,枕头最重要的功能是保护颈椎,保持其弧度。
3、选择枕头时,应先用手向下按压,以测试枕头的硬度和柔软度,以免太硬。软硬枕头可以减少头部枕在枕头上时头部与枕头之间的压力,使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。
4、有些人在没有枕头的情况下睡觉时会感觉更舒服,这可能表明他们的颈椎已经患病或移位,所以当他们使用枕头时很难支撑他们。如果是这种情况,建议他们立即进行体检。
5、仰卧睡觉时,颈椎很容易保持自然弧度,这是最好的睡眠姿势。侧卧时,颈椎的负担会增加,因此是第二选择。侧卧睡觉时,头部肯定会偏向一侧,这极有可能导致颈椎脱位和肩部肌肉拉伤。
6、入睡时避免将手臂举过头顶,因为这样做会拉动手臂的神经网状组织,同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管,影响神经和血液循环的正常运作。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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