如何选择枕头的高度

如何选择枕头的高度，一起来看看小编今天的分享吧。

我们的后枕头和脖子之间的高度差刚好够伸一只手，所以当我们选择枕头时，枕头的高度正好是头部重量被压缩后一只手的高度。一般来说，成人枕头的高度为15厘米是合适的。

如何选择枕头的硬度

过硬的枕头，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服，枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

拓展：

成人枕头怎么选

睡觉时，如果枕头太高，会造成颈部压力过大；枕头太高会导致颈椎前倾，颈椎的某些部位会被按压过多，这会损害颈椎的正常生理前弯角，压迫颈神经和椎动脉，导致颈部疼痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱的情况，并且易于骨质增生。

如果枕头太低，颈部将无法放松，但会损害颈椎的正常弯曲。因此，如果枕头太高或太低，会影响颈椎并导致各种颈部症状。

枕头的主要功能是维持人体的正常生理曲线，确保颈部的生理弧度在睡眠期间不会变形。每个人的枕头高度不同。要找到适合他或她的标准身高，其实很简单。每个人站起来的拳头的高度是适合他或她的枕头的高度。这个高度正好与离开床后人体的生理曲率相匹配。

现在许多人长时间坐在电脑前，保持姿势，这很容易导致颈部问题，如颈椎骨质增生。建议这类人睡觉时要特别注意选择合适的枕头，头放在枕头中间，并选择硬床。它应该具有良好的透气性，并且能够随时调整枕头的高度。生理位置优先，一般身高8cm-15cm。枕头最好的填充物是荞麦皮，这不仅对头部很好。

枕头选购及应用贴士

1、市场上的一些枕头会在枕头上添加磁铁、草药等，声称可以帮助人们睡觉，但应该注意的是，有些人可能对植物敏感，在枕头上放置磁铁也需要小心，他们睡觉时是否会接触这些硬物。

2、当一些人使用枕头时，他们会错误地将枕头放在高处。他们只关心头部的支撑，而忽略了颈部的支撑。事实上，枕头最重要的功能是保护颈椎，保持其弧度。

3、选择枕头时，应先用手向下按压，以测试枕头的硬度和柔软度，以免太硬。软硬枕头可以减少头部枕在枕头上时头部与枕头之间的压力，使颈部与头部之间的血液循环更加顺畅。

4、有些人在没有枕头的情况下睡觉时会感觉更舒服，这可能表明他们的颈椎已经患病或移位，所以当他们使用枕头时很难支撑他们。如果是这种情况，建议他们立即进行体检。

5、仰卧睡觉时，颈椎很容易保持自然弧度，这是最好的睡眠姿势。侧卧时，颈椎的负担会增加，因此是第二选择。侧卧睡觉时，头部肯定会偏向一侧，这极有可能导致颈椎脱位和肩部肌肉拉伤。

6、入睡时避免将手臂举过头顶，因为这样做会拉动手臂的神经网状组织，同时压迫手臂和肩部的肌肉和血管，影响神经和血液循环的正常运作。

以上就是小编今天的分享了，希望可以帮助到大家。