孕妇可以喝燕麦奶吗
孕妇可以喝燕麦奶吗?一起来看看吧!
孕妇可以喝燕麦奶,燕麦奶是粗纤维饮品,孕妇喝了可以防止便秘的发生,不会导致胎儿流产的发生。但是对于需要钙质、蛋白质来补充营养的哺育中的孕妇们,燕麦奶钙质和蛋白质非常少,所以可能不是最佳选择,尽管许多市售燕麦奶会额外添加钙和维生素,但大多数添加的是吸收率较低的磷酸钙或碳酸钙,所以直接喝牛奶效果会更好!
知识拓展
糖尿病人可以喝燕麦奶吗
燕麦经过加工处理后,内含的麦芽糖更容易被肠胃消化,所以升糖指数比原型燕麦更高,燕麦奶升糖指数(GI)大约是59,属于中等GI食物,所以糖尿病、需控制血糖或减糖饮食中的人,请注意燕麦奶的每日摄取量。每100g燕麦奶中,大约含有8.1g糖类,一杯250毫升左右的燕麦奶则有20.1g碳水化合物,所以一定要把这些糖类也计算入你的每日糖摄取量!
根据居民膳食指导原则,每日添加糖摄取量的参考值是以糖类所提供热量来计算糖类上限,以1g糖类可提供4大卡热量来计算,假设你每日摄取2000大卡,添加糖应该低于200大卡,所以200大卡除以4,就表示你每天糖类摄取应该低于50g。
能不能给孩子喝燕麦奶
正在生长发育的孩子,需要大量的蛋白质、钙还有能量,不建议用燕麦奶代替牛奶。
如果是当作饮料的话,可以看下配料表,选不加糖的那类燕麦奶,这总比喝碳酸饮料或者其它甜度更高的饮料要强些。
如果是蛋白过敏或乳糖不耐受的孩子,也不需要完全用燕麦奶来替代。其实这种情况下,最好还是选择无乳糖的牛奶。或者想代替,也要看看配料表上有没有菊粉之类的添加剂,还有它的蛋白质和钙含量。
总的来说,不管孩子还是大人,尽量还是优选牛奶,因为牛奶的营养密度高,价格也相对便宜,是保证蛋白质、钙摄入的最佳选择。
如果偶尔想换一下口味,选择不加糖、膳食纤维比较多的燕麦奶也可以,但是要清楚一点,就是燕麦奶并不能替代牛奶,理性选择就好。
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