芝麻的热量高吗
芝麻的热量高吗,一起来看看小编今天的分享吧。
我们日常所食用的芝麻主要有两种,一种是白芝麻,另一种是黑芝麻,而这两种芝麻的热量也差不多。100克白芝麻的热量是536大卡,而100克黑芝麻的热量是559大卡,由此可以看出芝麻属于热量较高的食物。
吃芝麻会发胖吗
虽然芝麻的热量不算低,但适量吃不会发胖。芝麻含有人体必需的多种氨基酸,丰富的维生素,包括维生素E,维生素B1等,摄入这些维生素能很好的提高人体新陈代谢功能,正确的食用芝麻可以帮助降体脂。但是如果过量食用的话,还是会引起发胖现象的,毕竟它是一种高热量,高油脂的食物,所以减肥期间只要少量食用即可。
拓展小知识:芝麻一天吃多少克合适
芝麻一天吃一勺,大约10-20克左右就够了。芝麻的含油量比较高,其中大部分是不饱和脂肪酸,而亚油酸约各占一半。春夏温度攀升的时候,人体皮脂腺分泌旺盛,吃芝麻的量最好控制在10g以内;秋冬季气温低,可以适当增加芝麻摄入量,但也不要超过20g。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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