怎么吃土豆粉摄入热量低
怎么吃土豆粉摄入热量低?让我们一起了解一下吧。
对于想吃土豆粉,但又担心热量摄入太高的朋友来说,可以通过以下方法来避免摄入过多的热量:
1、作为主食食用
午餐的时候食用土豆粉,在吃完土豆粉之后,就不要吃其他的食物了,这样能避免摄入过多的热量。
2、配菜搭配蔬菜
吃土豆粉的时候,往里面加一些金针菇、小青菜等,热量低的蔬菜,在弥补土豆粉营养不足的基础上,也可以降低热量的摄取。
3、少加一些酱料
很多人吃土豆粉的时候都会加较多的酱料,这样不仅摄入的热量更高,而且更开胃,会让我们吃更多的土豆粉和配菜,因此要想降低热量摄入,就尽量吃清淡一些。
拓展:土豆粉热量高吗
土豆粉这种食物很多人都吃过,在吃冒菜、麻辣烫或火锅的时候,点一份土豆粉做主食是很不错的,在家也可以自己煮土豆粉吃。现代人对身材很重视,尽量远离高热量的食物,那么土豆粉的热量高吗?
土豆粉的主要营养成分是碳水化合物,因此含有的热量是比较高的,每100克的土豆粉所含有的热量为260-300大卡左右,比同等分量的米饭所摄入的热量更高。
拓展:吃土豆粉会发胖吗
土豆粉的热量比较高,经常吃的话是比较容易胖的。
由于土豆粉的热量较高,而且饱腹感不是特别强,因此很多人吃土豆粉都是吃上一大碗,并且还会添加其他的配菜,这样算下来,摄入的热量是非常高的,不运动消耗掉这些摄入的多余热量,很容易导致长胖。
不过偶尔吃土豆粉是可以的,毕竟土豆粉的脂肪含量非常少,作为主食吃的话并不会容易发胖。
今天的分享就是这些,希望能帮助到大家。
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