黑木耳的功效与作用有哪些
黑木耳的功效与作用有哪些,一起来看看小编今天的分享吧。
1、补血益气
黑木耳含有非常高的铁元素,因此可以起到补气补血的作用。黑木耳也有抗凝作用。对于气血虚弱的人,多吃黑木耳可能会起到补充气血的作用。
2、美容养颜
黑木耳的蛋白质含量很高,维生素含量也相对较高,维生素E含量很丰富。维生素E的作用是美白皮肤。多吃黑木耳也能达到美容的效果。
3、清肠减肥
黑木耳的纤维素含量很高,还含有一种植物胶原蛋白。这两种物质都能促进胃肠蠕动,并能有效促进脂肪和食物在胃肠中的排泄。减少脂肪吸收也有助于减肥。
4、滋补身体
木耳中含有木耳多糖,能促进人体新陈代谢,增强人体免疫力,延缓衰老。如果中老年人经常吃木耳,他们可以强身健体,延长寿命。
5、乌发生发
如果你想把头发变黑,你不仅要保持好心情,还要添加一些微量元素。黑木耳中含有多种微量元素。如果你吃得更多,你也可以有黑发的作用,促进头发的生长。
拓展小知识:
吃黑木耳能减肥吗
黑木耳是一种低热量食品。吃黑木耳可以帮助减肥。
每100克黑木耳含有21卡路里,一盘黑木耳约为100克,所以它含有21卡路里。我们需要14.5分钟步行才能摄入这些卡路里。因此,黑木耳应被视为低热量食品。食用黑木耳有很好的减肥效果,主要是因为黑木耳中的树胶和纤维素可以促进肠道蠕动,加快粪便的排泄。然而,如果你想有效减肥,你应该注意吃黑木耳的方法。
黑木耳怎么吃减肥效果好
1、凉拌黑木耳
将黑木耳、青椒、红椒、胡萝卜等一起煮烂,切成丝,然后加入少许蒜泥、盐、味精、胡椒、醋等拌匀食用。减肥效果很好。
2、素炒黑木耳
准备一些黑木耳,将其和红椒一起切成丝炒着吃,做法简单,而且也不会额外增加太多的热量,也适合减肥的人群食用。
3、黑木耳豆腐汤
在煮豆腐汤的时候,放一些黑木耳和它一起煮,味道也不错,而且对于减肥的效果也是比较好的。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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