松子的热量有多高
松子的热量有多高,一起来看看小编今天的分享吧。
每100g松子中含有619大卡能量,根据这个数据我们可以看到,松子中的热量还是很高的,而过高的热量对于人体的身体健康发展是不利的,因此建议每天食用松子的量在20g-30g最为适宜。
松子的营养价值
松子的营养价值很高,在每百克松子肉中,含蛋白质16.7克,脂肪63.5克,碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。
拓展小知识:
松子的功效
性温、味甘,入肝、肺、大肠经;具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效;主治病后体虚,肌肤失润,肺燥咳嗽,口渴便秘,头昏目眩,自汗,心悸等病症。
松子的作用
1、抗衰老、润肤美容
松子富含维生素E,可以说是所有坚果中的佼佼者。维生素e的主要功效是美容、抗衰老等。它是女性最亲密的朋友。松仁中的维生素e不仅是女性朋友的福气,也是中老年人的健康之星。因为维生素e也有软化血管的作用,这对老年人很重要。
2、预防心血管疾病
松子的功效和功能是心脑血管疾病这些疾病的杀手,因为松子含有大量不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻酸等。这些脂肪酸可以降低血脂,预防心血管疾病。
3、强筋壮骨
大多数现代人主要在电脑上工作,长时间坐在电脑桌前不仅大大减少了运动量,而且很容易感到疲劳。因此,办公室工作人员应该在桌子上放一些坚果,如松子,以缓解疲劳。此外,松子还含有大量矿物质,如钙、铁、磷、钾等。这些物质可以为身体提供丰富的营养,增强肌肉和骨骼,消除疲劳。
4、润肠通便
便秘是许多人的常见病,有些人还患有习惯性便秘,给工作和生活带来极大不便。因此,此时松子是你的最佳选择,因为松子含有大量脂肪油,可以起到润肠、通便、止泻的作用,但同时不伤健康的气,对体虚便秘的老年人和缺水便秘的儿童有一定的食疗效果。
5、预防痴呆
老年人应该更多地了解松子的作用和功能,因为它有延缓老年痴呆症的作用。松子之所以有这样的效果,是因为它们含有大量的磷和锰,这对大脑和神经都是有益的,对学生和脑力劳动者,尤其是阿尔茨海默病,是一种很好的补脑剂。
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