藜麦的正确吃法
减肥可以说是每十个人里就有十一个人会提到的事情,要想穿衣好看,五官立体我们拥有一个好身材是非常必要的,而且减肥对我们的身体也是有好处的,可以防止三高的出现。那么怎么减肥呢?美食千千万,要是不能吃东西那是一件多么痛苦的事情啊,而且靠节食减肥也不是健康的减肥方法。所以我们可以吃一些让我们不长胖的食物,比如藜麦,那么怎么吃藜麦呢?一起来看看小编今天的分享吧。
藜麦可以做成粥、藜麦沙拉、藜麦拌饭等,可作为主食,单独吃,也可作为辅食,与蔬果、肉蛋奶混合。
1、蒸藜麦:和蒸米饭差不多的,将藜麦和水按1:2的比例下锅,按下蒸饭键即可,蒸出来的藜麦口感比煮的会更加劲道一些。
2、煮藜麦:和煮米饭一样,少加一点水,一般煮15分钟左右即可,煮熟后的藜麦胚芽会分离,像一圈圈白色的嫩芽,
3、炒藜麦饭:需要先把藜麦煮熟,然后像做炒饭一样和自己喜欢的配菜一起炒就可以了
4、拌藜麦饭:很多人都喜欢吃韩式拌饭,先把藜麦煮熟,然后和鸡胸肉、生菜、黄瓜等拌在一起再加上韩式辣酱就可以啦。
以上就是小编今天的分享啦,希望可以帮助到还不会吃藜麦的小伙伴们。
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