薯条的热量是多少
薯条的热量是多少,一起来看看小编今天的分享吧。
每100克的薯条所含有的热量为298大卡,而一包肯德基出售的薯条大约是110克,那么其所含有的热量就为328大卡,需要我们打篮球一个小时才能将这些热量消耗掉。
吃薯条会胖吗
薯条本身并非是大家眼中的“身材杀手”,而是一种营养的“减肥良品”。薯条的制作材料是马铃薯,马铃薯富含大量的膳食纤维,有助于人体更好地消化吸收,是控制体重的好选择。它还是低卡路里食物,不含脂肪与胆固醇,普通大小的马铃薯每个只有100卡路里的热量。此外马铃薯富含钾元素,含量比花椰菜、菠菜或香蕉中的钾元素含量都高。因此,进食马铃薯是有利于减肥的。
既然说马铃薯是“减肥良品”,那为什么薯条却容易令人变胖?首先,吃薯条容易变胖可能是因为吃了品种不好的薯条。一些快餐厅在制作薯条时会用一种专门用于烹调薯条的马铃薯。据专家称,这种马铃薯所含的维生素较少,淀粉含量大,特别容易升高血糖,令人发胖。
其次,薯条经过油炸的的烹调方式以后,油脂含量也高。再者,一般吃薯条时,人们都会搭配可乐或其他饮料,如此一来,摄入的热量就会高得惊人,容易令人发胖。
拓展小知识:
吃薯条不发胖的技巧
既然薯条的热量如何之高,是不是我们吃了薯条就一定会导致发胖呢?其实不是这样的,只要我们掌握了正确的吃法,还是可以健康吃薯条的。
1、搭配蔬菜吃。如果我们光吃薯条的话,不仅会导致摄入的热量高,而且营养也会缺失,所以在吃薯条的时候,搭配一些蔬菜一起食用的话,就可以增加饱腹感,减少薯条的摄入,而且还能均衡营养。
2、别再喝可乐。很多人喜欢将薯条和可乐作为一种标配搭配吃,这样吃的话,会导致我们更加发胖的,所以在吃薯条的时候,就不要喝可乐了。
3、可以选择烤薯条。薯条之所以热量高的一个原因就是高温油炸了,如果我们在土豆条的表面薄薄的刷一层油,放入烤箱烤制的话,其热量会低很多。
烤薯条的做法
材料:土豆、蒜粉,盐,胡椒粉和橄榄油。
做法:
1、土豆去皮,切成粗条。
2、把切好的土豆条用上述调味料拌匀,铺到垫了烘焙纸的烤盘上(垫烘焙纸可以防粘,省得刷洗烤盘)。调料的用量根据自己喜欢的口味来斟酌。喜欢浓浓的蒜香味,所以撒了很多蒜粉。另,如果不喜欢胡椒粉的味道的话,省略也可以。
3、烤箱预热到华氏400度(摄氏200度),把烤盘放入。烤大约20分钟左右即成,中间把薯条翻面一次,使上色均匀。具体时间应根据切的薯条的粗细做相应调整,以烤熟为准。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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