椰浆热量高吗

选择美食还是好身材？作为女生而言，答案就是两者都要啦，因此很多女生都会在意一个问题吃这个东西会不会胖呢，从而就会关注食品的热量问题，想必也有很多女生想问椰浆的热量高吗？那么接下来快和小编一起看看吧！

1、椰浆热量比较低，每100克椰浆的热量约为230大卡，碳水化合物5.54克，脂肪23.84克，蛋白质2.29克，纤维素2.20克。

2、椰浆是椰子内的一种白色液体，椰子果实越成熟，所含蛋白质和脂肪也就越多，椰浆颜色就越深。

3、我国的海南富产椰子，椰子水和椰肉富含营养素。椰子水清如水甜如蜜，甘甜可口。椰肉芳香滑脆，可以直接食用，也可制作菜肴、蜜饯或做成椰丝、椰浆、椰蓉食用。因此·椰浆属于比较常见的饮品。

拓展小知识

知识点一、喝椰浆会不会胖

1、椰浆里面的热量是比较低的，所以在饮用的时候可以放心，不需要担心会引起发胖的情况。

2、食用椰浆对人体有一定好处，不会对减肥效果产生过多影响。因为椰浆中含有较为丰富的维生素、矿物质，以及纤维素，适当摄入有利于补充人体所需的营养物质，并且对于增加肠道蠕动，促进食物消化、促进体内粪便排出有一定的帮助。

3、但是，要控制好椰浆的饮用量，千万不要喝得太多，会引起脂肪的堆积。也不建议长期大量进食，否则会导致摄入热量过多，影响减肥的效果，不利于身体健康。

知识点二、椰浆和椰汁有什么区别

1、性质不同。椰浆和椰汁的成分性质有所区别。椰浆是将椰肉压榨处理得到的液体果汁，一般比较浓稠，市面上也有脱水和脱脂的淡椰浆售卖，而椰汁是椰子中原汁原味的天然果汁，有时也含有少量的椰肉。

2、外观不同。椰浆和椰汁的外观有所区别。椰浆是呈不透明纯白色的浓缩液体，而椰汁是椰子开壳后的果汁，颜色清澈透明。一般购买的叶子饮用完椰汁后，就可以将椰肉做成椰浆。

3、饮用方法不同。椰浆和椰汁的饮用方法不同，椰汁可以直接饮用，有生津止渴的功效，而椰浆一般要经过加工处理后才可以食用，常用作其他的蛋糕、果冻等甜点的配料，不能直接食用。

知识点三、椰浆可以直接喝吗

1、椰浆不能直接喝，要稀释才可以喝。椰浆是选用新鲜成熟的椰子，经过削皮去壳、压榨、过滤、均质等多道程序制作而成，属于高浓缩的食物，因此需要稀释后才可以喝，稀释比例可看包装。除此之外，椰浆大多用于制作菜肴和点心，味道非常好。

2、椰浆是高浓缩的，各种营养成分含量都非常高，特别是总脂肪与椰油成份较高，过量使用会引起胃寒或消化不良，因此，直接喝的话要注意用量。

知识点四、椰浆怎么保存

1、椰浆开封后尽量密封冷藏保存，放十天没问题。不能冷冻，会出现椰油分离，再怎样都不好吃。

2、椰浆在密封前应擦干净瓶口，用锡纸封口，再盖上盖子较好。

3、椰浆不要放在阳光充足的地方，也不要放在阴暗潮湿的地方，这样会保存的比较久。比较偷懒的办法就是放在冰箱里面啦。

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