全麦欧包的热量高吗
全麦欧包的热量高吗,下面就来给大家详细介绍:
全麦面包的单位热量并不算低,每100克全麦面包约含有254大卡的热量,并且含有43.1克的碳水化合物、3.5克的脂肪、12.3克的蛋白质和6克的纤维素,比米饭的单位热量还要高一些。一般一片全麦欧包大概36克左右,吃一片会摄入91大卡的热量,还是比较高的。
以上是普通全麦面包的热量,市面上有一些全麦面包,为了提升口感,会在制作时加入白砂糖等成分,这种全麦面包的热量更高。
拓展小知识:全麦面包热量那么高为什么可以减肥
1、全麦面包的单位热量虽然高,但由于其含有较多的膳食纤维,吃下去后饱腹感比较强,会减少食物的摄入量,吃的会比较少一些,因此能减少热量的摄入。
2、全麦面包热量虽高,但GI值(升糖指数)较低,低GI能缓慢升高血糖,让我们有充裕的时间去消耗它,而不是转化成脂肪储存起来。
3、均衡营养是减肥的前提,全麦面包的营养价值比较丰富,对于帮助实现减肥计划也有不错的效果。
综上所述,全麦面包虽然热量高,但确实具有不错的减肥效果,因此越来越多的减肥人士会吃全麦面包来减肥。不过需要注意的是,全麦面包的热量还是比较高的,如果一次吃太多,还是会容易导致热量摄入超标,造成肥胖,因此建议一天吃2-3片为宜。
以上就是小编今天的分享了,希望可以帮助到大家。
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