柚子和火龙果哪个减肥效果好 柚子减肥还是火龙果减肥
我们都知道,柚子和火龙果都是生活中比较受欢迎的一种水果,它吃起来味道香甜可口,营养价值高,适量食用对身体有一定好处,很多人都会经常吃柚子或火龙果。那么柚子减肥还是火龙果减肥呢?
柚子一天吃多少合适
建议一天吃2-3瓣,大概吃200克。
虽然柚子的营养价值相对较高,但毕竟柚子是一种凉性水果,过度食用不利于人体健康,因此建议每天吃2-3片柚子,约200克左右,以满足人体健康。
葡萄柚除含有蛋白质、有机酸、钙、磷、镁、钠等营养元素外,还含有大量维生素C和胰岛素样成分,可辅助治疗高血压、糖尿病、血管硬化等疾病。适合肥胖者食用。经常食用柚子能起到很好的降血糖、降血脂、养颜减肥的作用。
柚子减肥还是火龙果减肥
对比两个的热量而言,减肥吃柚子会比较好一些。
1、柚子的热量:38大卡/100g
以100克食用柚子肉为例,它含有38卡路里的热量。除了果肉,葡萄柚还有果皮、籽和其他不能直接吃的部分。去掉这些部分后,一个1.5公斤的中型柚子剩下的可食部分约为500克,可以换算成190卡的热量。
柚子有减肥的功效,首先,由于它含有丰富的果酸,能有效刺激胃肠黏膜,影响人体对各种营养素的吸收,同时也抑制食欲;同时,葡萄柚中的特殊氨基酸可以抑制胰岛的分泌,进而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪,从而避免肥胖;另外,葡萄柚是一种低脂水果,只要控制好进食量,其热量不会在体内迅速转化为脂肪。
2、火龙果的热量:55大卡/100g
100克食用火龙果的热量为55千卡,100克火龙果的重量约为中型红色火龙果的一半。如果你吃火龙果,你将有110卡路里,相当于吃了三分之二的碗米饭。大约需要15分钟的慢跑和25分钟的步行来消耗这些热量。
只吃火龙果不吃其他食物,当然可以减肥。就像普通的单一饮食减肥法一样,只吃火龙果会大大降低食物的热量。由于食盐摄入不足,身体会出现脱水症状,因此体重会迅速下降。
但脱水减肥法有一个缺点,就是减肥快,反弹也快。特别是有些人不注意控制食欲,暴饮暴食,体重甚至会比以前重。因此,减肥结束后还是需要适当控制饮食,并加强锻炼,否则很难保持减肥效果。
火龙果一天吃多少合适
这要视情况而定。
1、如果你偶尔吃一次火龙果,你每天最多只能吃一个左右。对于每天吃火龙果的人,建议每天吃三分之一的火龙果。
2、对于肠胃功能较弱的人,最好吃一半左右,或根据身体实际情况进行适当调整。
3、对于儿童、经期等特殊人群,需要儿童胃肠功能尚未完全发育,自身免疫力低下,容易受到刺激而引起腹泻,而月经期女性不宜吃凉性食物,这类人不宜食用火龙果。
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