怎样喝茶减肥效果最好
茶中含有大量的食物纤维,而食物纤维不能被消化,停留在腹中的时间长了,就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪,这样从而就能达到减肥的效果。
选择发酵程度低的茶:
茶有醒神的作用,主要是因为里面的多酚类物质可以加强身体代谢,增加能消耗。另外茶多酚含量和茶叶发酵程度有关,发酵越深含量越低,所以没有怎么发酵的绿茶茶多酚含量可以保留80%左右,而红茶仅有10%,这是为什么说绿茶有利于减重。
其实喝茶更多的帮助是可以让很多不爱喝水的人补充上足够的水分,对身体废弃物质排除有帮助。
别只靠喝茶减肥:
大多数茶叶经过发酵之后,茶叶里的茶多酚含量已经很少,尤其是泡了水后,它帮助消耗的热量都比不上喝一杯酸奶的热量了,对减重帮助不是很大。可以把喝茶当作日常一种保健方式,不要太沉迷喝茶减肥。
不建议喝浓茶:
很多人以为喝茶能够助消化,解腻,喝浓茶的话则能够消耗更多的热量。其实喝浓茶对减肥作用也不太明显,而且浓茶并不利于身体健康。
无论是饭前喝浓茶还是饭后喝浓茶都不适合。饭前喝浓茶,关于肠胃不好的人来说,会招致患上胃溃疡或许十二指肠溃疡。而饭后喝浓茶也是。平时喝茶也不能喝太浓,可以当成一种日常的保健。
平时可以喝些淡茶水,红茶绿茶花茶柠檬茶都可以,不要在茶里加糖或者蜂蜜等,例如菊花茶里不要放冰糖,柠檬茶里少放蜂蜜。
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