红茶的副作用会失眠吗
红茶是全发酵茶,茶內富含多种维生素、氨基酸以及营养成分,适度饮用红茶不会失眠,同时饮用时也需要注意清淡,不宜过多饮用浓茶,尽量在睡前1~2小时饮用红茶,最后,隔夜茶以及凉的红茶汤禁忌饮用。
晚上如何避免喝茶失眠的情况:
1、临睡觉前最好不要喝茶
茶叶中富含*********和茶多酚,这一些能刺激神经兴奋的物质,所以睡觉之前尽量不要喝茶。如果要喝的话,最好在睡觉前1~2小时饮用,但是不要过多,因为在这个时间段里面茶会被身体慢慢的消化吸收。
2、喝淡茶、喝发酵程度高的茶
浓茶里面的*********含量比较多,所以晚上如果想喝茶的话,可以喝淡茶喝发酵程度高的茶,可减少对睡眠的影响。除此之外一些可乐,咖啡,巧克力等食物晚上最好也要少吃,因为这些食物均含有一定量的*********。
影响红茶失眠的原因:
1、咖啡因
茶里面含有一种叫做*********的物质,可以使中枢神经系统变得兴奋,细胞的活动能力加强,大脑就会处于清醒的状态下,不容易入眠,所以就容易产生失眠的现象。
2、喝水多影响睡眠
喝茶本身就要摄入大量的水分,容易引起人夜起排尿,同时,*********还有一定的利尿作用,所以大大增加了晚上的排尿量。当晚上上厕所的次数增多,就会减少睡眠的时间,影响睡眠的质量。
3、茶多酚
茶里面含有的一种物质茶多酚可以促进消化,但是同时也和*********一样可以使神经系统兴奋,让人失眠的概率升高。
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