运动后喝茶水好吗
人气:455 ℃/2023-12-22 13:54:05
通常运动后会有大量流汗、心跳加快的状况。此时人体运动机能还没有完全平复下来,血液循环较快,身体水分和盐分会大量流失。心脏负担较重,脉搏、心跳也比平时加快。
所以运动后不建议喝茶水,正确方式:运动后稍作休息调整,1小时候方可饮茶。
运动前:有研究表明,运动前可以适量喝茶。有利于提高脂肪代谢率,增加运动过程中的脂肪能量消耗。《美国临床营养学期刊》研究指出,茶饮中的儿茶素成分对于运动时脂肪消耗效率具实质上的帮助。
运动后:运动后尤其是剧烈运动,不要马上喝茶,尤其不能喝浓茶,虽然茶水具有很好的保健效果,但是,运动后喝茶会容易刺激肠胃,引起身体不适,不利于身体健康。
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