秋季吃什么水果好

秋季吃什么水果好，主要介绍以下7类水果。水果在膳食宝塔中占有很大比例，我们不能把水果当成药来吃，无法起到药物的作用。

但是常吃水果能提供维生素、膳食纤维，关键是水果中富含植物抗氧化成分，有助于降低心脑血管疾病发生率。

1.猕猴桃

有研究显示：每天吃2个猕猴桃（2-3两），吃了一个月之后，本来想观察便秘情况。结果发现，猕猴桃的润肠效果非常好，不仅是便秘改善了。同时测出血液里的炎症指标明显好转。每天吃点猕猴桃，能够抗氧化、抗炎症。

2.梨

说到秋季水果，那就不得不提到秋梨了。秋季温燥，温燥容易伤津，引起燥咳。秋梨甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。

推荐把梨子切块和百合一起煮着吃，这样滋阴效果更好，脾胃虚寒的人熟吃梨也能降低它的寒凉。

专家特别提醒，秋梨的梨皮润肺效果很好，煮的时候不要扔。

3.苹果

我们说苹果是“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。一年四季吃啥都不能少了苹果。苹果中的花青素和多酚有助预防癌症。含有的黄酮类物质更是被称为“癌症克星”。

经常吃苹果还有保护心脑血管、调节血糖、预防老年痴呆的作用。

4.金桔

《本草纲目》记载，金桔生津止渴、健胃消食、化痰等等，其实除了这些功效，金桔还可以预防感冒、维护心血管功能，防止血管硬化等等。

5.金桔酒

金桔做的药酒，桔借酒势，可以把金桔本身的生津止渴、止咳化痰、活血化瘀的作用发挥的淋漓尽致。

每日饮用20-50毫升的药酒，能够达到很好的强身活血作用。

6.橘子

说完金桔，当然要提一下它的姐妹—橘子。橘子酸甜可口，有止咳润肺、和胃下气的功效。吃完橘子，橘子皮千万别扔，这可是个宝贝！

吃橘子剩下的橘子皮可是个宝贝，橘子皮中含有大量的维生素C和香油精等成分，有理气化痰、燥湿的功效。

把橘子皮洗净切丝，和茶叶一起冲泡，可以理气提神。

7.葡萄

秋天也是吃葡萄的季节。贾主任说的水果中的强抗氧化物：白藜芦醇、花青素、黄酮类物质它都有！吃葡萄不吐葡萄籽！

葡萄籽提取物富含100多种有效物质，其中不饱和脂肪酸-亚油酸(是一种人体必需但不能合成的)占68-76%居油料作物之首，能够有效的降低血脂。

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