晚上喝茶对身体有好处吗
晚上喝茶对身体具有一定的增益作用,但前提是用量得当、时间适宜。晚上喝茶不仅可以使人放松,镇定情绪,同时也能起到消除疲惫与压力的好处,其次茶内的氨基酸、果糖等物质亦可以促进睡眠,但一定要注意,晚上喝茶不宜过浓,其次时间不要太晚。
晚上喝茶,丰富的茶多酚物质可以促进肠胃蠕动,帮助消化;肚子轻松,睡觉也比较好受是不?而且,茶叶还能减少人体对油脂的吸收——这点很重要哟,很多胖子都是因为晚餐摄入过多油脂造成的。
当然,这些好处是建立在你晚上喝对茶的前提之下。所以,晚上适宜喝什么茶?喝茶要注意哪些问题?
发酵茶是晚上喝茶的标配
茶叶经过发酵工序,将刺激性较强的生物碱及活性多酚物质氧化或转化,变成更利于人体吸收的小分子物质,降低对肠胃的刺激作用,也减少了对人体神经末梢的兴奋作用。
发酵茶有半发酵的乌龙茶、全发酵的红茶和后发酵的熟茶,以及老白茶等。
而口味比较清淡者可以喝甜清的古树红茶,口味较重的人可以喝浓醇的春茶发酵熟茶,口感都比较润滑迷人,全发酵或渥堆发酵的工序使得红茶或熟茶的茶性非常温和,养胃护胃,也能促进睡眠。
喝对了茶,还要注意喝茶的方式。喝浓茶会加重肾脏负担,尤其是临睡前还不加节制地摄入过多的茶水,入睡之后体内水分还在运行,可能会引起水肿等副作用,肾脏无休止地工作也不符合身体机能的协调运行。
另一方面,睡前1小时不喝茶是因为要给身体消化与排滞留一点时间,把前面喝的茶或吃的食物消化完,内脏负担减轻更利于身体进入睡眠状态哟。
当然,如果是长期喝茶的老茶客,基本晚上不喝茶会心慌,喝了茶还会睡得更香,但这这是一部分人群,所以不同情况,不同对待,一定要根据实际情况饮用。
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