乌龙茶喝了会失眠吗
乌龙茶喝了会失眠,乌龙茶属于半发酵茶,茶内富含大量*********,而*********具有提神醒脑,活跃思维的作用,晚上喝乌龙茶后会促进精神异常兴奋,思维活跃,加快起夜次数,导致难以入眠,因此睡前1小时不宜饮用,其次夜间21点以后禁忌饮用。
工作和忙碌了一天,晚上是人们处于极度疲劳的时期,需要休息与放松。乌龙茶虽然有缓解疲劳的作用,但其中含有的*********物质,可提神醒脑,促进大脑兴奋,所以很多人喝了茶叶就会睡不着觉,不利于休息。
晚上是休息时间,很多人群本来就容易失眠,难以入睡,如果喝茶叶的话,虽然缓解了疲劳,但是也会影响睡眠,所以不建议大家晚上喝茶,如果实在想喝的话,最好是饮用淡茶,少量饮用。
避免失眠的一些小技巧:
1.晚上18点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上,尤其是50岁以后,它在体内滞留的时间会超过10小时。
2.睡前2小时不进食,睡前1小时不饮茶,以免影响睡眠。
3.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时,睡眠质量最好。
4.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少,从而过于清醒,导致难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光,睡眠过程中,最好关闭所有光源。
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