大暑消暑方法
大暑消暑方法的方法都有哪些,一起来看看小编的分享吧!
1、起居消暑
大暑气候炎热,人体能量消耗较大,此时宜遵循“少动多静”的养生原则,以免阳气外泄太过。先开空调几分钟后再关闭门窗,以减少空调内部及滤网中的细菌在室内停留。外出时做好防晒措施,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。
2、饮食消暑
大暑时节暑湿困脾,易使人食欲不佳、倦怠乏力,饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃,可多采用粥类食疗。多食新鲜瓜果,如西瓜、丝瓜、冬瓜,清热化湿。不宜过食生冷寒凉之品。
3、运功消暑
运动方式的选择上,推荐选择传统保健术,如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。常年坚持,可疏通经络,调和气血,调节脏腑,平衡阴阳,防病治病。
4、穴位养生
可采用刮痧防暑,刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作,艾灸祛湿,穴位选取:中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。
拓展小知识:大暑如何消暑
1、防晒防伤津
天气炎热时尽量减少外出,如需外出,则要做好防晒工作,替孩子戴好小帽子、擦汗小手巾,最好准备一套更换衣物,并随身携带装有白开水的小水壶。
2、芳香植物消暑
合理安排工作,注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温。如果已经感觉到头晕了,也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等,用来煮汤或熬粥。
3、趁暑化湿解冬病
暑天阳气旺盛,治病就是通过艾灸等方式利用补充阳气来达到疗养效果,通常情况下,那些冬天容易患的疾病也就是阳虚症的疾病是可以冬病夏治的。
4、多饮暖水
夏季养生,水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”,这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右,传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
5、药食同粥
医学界公认,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。在大暑节气,典型的“度暑粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥,这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效,可以帮助市民安度盛夏。
6、切莫动“肝火”
另外,大暑时节高温酷热,人们易动“肝火”,经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题,也被称为“情绪中暑”。情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大,特别是老年、体弱者,专家提醒,有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪,应尽量做到“心静自然凉”。
7、健身宜散步
大暑养生首先要避开“桑拿天”,闷热天气尽量少出门、少活动,即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来,应尽量在早晚温度稍低时进行散步等强度不大的活动。
以上就是小编今天的分享,希望能给大家带来帮助。
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