睡觉前可以做的几件事

睡觉前可以做几件事。查字典，整理科学知识数据

你应该刷牙。不仅可以保护你的牙齿，还可以安全睡觉。

梳头。梳头皮发热不仅可以保护头发，还能促进睡眠。

将脚浸泡在热水中。它会扩张足部血管，减少头部的血液供应，降低大脑的兴奋性，加深和传播抑制过程，缓解下肢疼痛和困倦，使身体感到放松和舒适，帮助老年人入睡。

应打开窗户。睡觉前打开窗户呼吸新鲜空气可以让人睡得很香。即使在寒冷的天气，你也可以稍微打开窗户。

你应该喝牛奶和蜂蜜。根据睡眠专家的建议，睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶有助于睡眠，因为蜂蜜可以让血糖整晚保持稳定，从而避免早起。