三九寒天如何养生？避免过分疲劳 避免酒色过度

三九天后，感冒逐渐达到高峰，人体消耗量逐渐增加。中医指出三九养生要特别注意，那么在三九寒天如何保持健康呢？首先，保护肾脏。中医认为，冬治肾，肾之精是五脏之精。俗话说“冬不藏精，春暖花开”，所以冬天是补肾的好时机。在避免过度疲劳的同时，应注意禁酒，少喝葡萄酒，以避免因酒色过多而导致肾精流失。此时，你可以服用适当的膳食补充剂，吃更多高热量和高蛋白质的食物，如羊肉、狗肉等

第二，获得充足的睡眠，减少熬夜，保持头脑饱满。你可以多吃一些能养心安神的食物，比如大枣、龙眼肉、百合、莲子、小米等等。

第三，老年人此时应多晒太阳，不要过度劳累，少出汗，不要剧烈运动，避免不必要的阳气流失。同时，我们也要注意保暖，多加衣服，避免寒冷和温暖来掩盖阳气。我们知道如何在3月9日寒冷的日子里保持健康。此外，由于天气寒冷，人们在“补”之后不容易生气，所以气虚、血虚、阳虚的人可以在这个时候适当地补。