唱响《我和你》 练养生六字诀

呼吸吐纳法是一切气功的基础。早在一千多年前的南北朝时期，着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载。六字指&ldquo呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏&rdquo，并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力，但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新，以达到和谐五脏、健身治病的目的。

必须提醒的是，这六字的南北朝古音不是我们今天所读的 hē hēi hū xǖ xī sī音，它们皆属喉音，即声母皆相当于今天的&ldquoh&rdquo，按当时的声韵母应发类似于&ldquo哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣&rdquo的字音，且皆平声。练六字功的要领是鼻吸口呼，匀细柔长。即先用鼻深吸气，然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息(上六字的拖长字音)。

2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓，含蓄内敛，意境大气，简单易唱，而且可以寄古&ldquo六字&rdquo气功法于其中，是一首非常理想的练功歌。

《我和你》歌词是：&ldquo我和你(呵衣)，心连心(嘿衣)，同住地球屋(呼)(注：原歌词&lsquo屋&rsquo为&lsquo村&rsquo)为梦想(呵)，千里行(嘿衣)，相会在北京(嘿衣)。来吧(哈)！朋友(喉)！伸出你的手(喉)。我和你(呵衣)，心连心(嘿衣)，永远一家(哈)人&rdquo。

练功(唱)时不追求吐字清晰，内敛地唱出一种意境，尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气，如唱&ldquo和你&rdquo时尽可能地吐&ldquo呵衣&rdquo气流，唱&ldquo屋&rdquo时尽可能吐&ldquo呼&rdquo气流，唱&ldquo想&rdquo时尽可能吐&ldquo呵&rdquo气流，唱&ldquo心&rdquo、&ldquo行&rdquo和&ldquo京&rdquo时尽可能吐&ldquo嘿衣&rdquo气流，唱&ldquo友&rdquo和&ldquo手&rdquo时尽可能吐&ldquo喉&rdquo气流，唱&ldquo吧&rdquo和&ldquo家&rdquo时尽可能吐&ldquo哈&rdquo气流。每句换气，尽可能用鼻子深吸。

吐纳气功尤其讲求形神合一。练唱时随着歌词的意境努力精神内守，想象自己站在浩翰无垠的地球上，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，就能接息天地，息连五脏，淳厚温馨，五音和谐，真正享受进入天人合一的美妙境地。