失眠食疗 7款药膳一觉睡到天亮
现在的人们为了生活,在外拼搏,让自己的身心压力非常的大。导致自己晚上失眠,第二天没有一个好的精神去工作,这样只会让自己越来越衰老。那怎么样去治疗失眠呢?就让我们和小编一起去学习学习吧。
取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
酸枣、小麦、远志各一些,放入水里面煎,在睡前食用。可以起到安神镇静的作用,混合有催眠的效果。
酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。
可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。
将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。
取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。
1.清晨迎朝阳活动30分钟
2.睡前外出活动30分钟
3.调整睡眠时间,如只能睡6小时,就只在床上躺6小时。
1.水温40--50度,按摩十个脚趾指端,涌泉穴、用手握拳捶击两个足跟各100次
2.按摩手心劳宫穴、敲打手厥阴心包经
3.常用十指梳头。
1.睡前喝一杯糖开水(喝完漱口)或牛奶
2.喝一小碗小米粥或吃点面包
3.宜常吃富含铜、铁的食物,如动物肝脏、豌豆、牡蛎含铜,瘦肉、鱼类、禽类、
甜菜、干豆、绿叶青菜含铁。
1.忌长期服用安眠药
2.忌睡前看书或从事紧张脑力劳动。
忌用温补药如鹿茸、附片等,忌用升血压如陈皮、枳实、麻黄等,且合欢皮(镇静药)的用量也勿超过15g。
1、时刻端正身心、脚平行、掌伸展,目光正直,行、走、坐、卧皆成威仪
2、舌尽量多抵上颚(搭鹊桥,连同任督二脉),面带微笑,保持愉悦的心情
3、临睡前或刚睡醒时闭目,正眼观则得金刚无相光中大自在,十方圆明!
静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
和自己的爱人协调好,不要有任何情绪上的纠纷。可以在这种包容理解的情况下保证了宝宝的健康,也有利于夫妻之间的感情更上一层楼。
学会用宝宝威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受,对宝宝不利的一定不要做。
孕妇要学会诉说,烦躁的心情是失眠最大的敌人,如果有什么不开心的,一定要找一个人说出来,释放一下。心里轻松了,睡眠也就踏实了。
情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的人更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
看完小编为大家解说的治疗失眠方法和方案,大家只要每天坚持这样做,相信失眠这个问题一定会离你而去的,让你拥有一个好的睡眠和好的精神,去面对明天所有的困难和难题。摆脱失眠就让我们从现在做起吧。
-
皇冠汽车导航怎么使用
首先打开导航开关按钮,然后点击下方手指处的菜单栏按钮,然后显示的界面如下图,点开第二个项目导航栏,系统进入导航界面,然后根据卫星定位确定你的位置,就可以搜索需要到达的目的地了。...
问答查看全文>> -
你开心我便快乐的文案 他开心我也开心的句子
2、好想把你的心预约一万年,了却我不变的思念。好想把我的心放在你心田,地老天荒真心永不变。3、别总说自己是单身狗了,论年龄你是单身鳖,论智商你是单身傻狍子。4、当一个人不爱你要...
句子查看全文>> -
这个杀手不太冷人物语录
这个杀手不太冷人物语录有哪些?一起来看看小编今天的分享吧。1、如果我死了,请把我的骨灰带在身边,遇到危险就撒出去,让我再最后保护你一次。2、我们这一生最遗憾的事情之一,就是把我...
教育查看全文>>
推荐
- 1销售励志短信406
- 2本田杰德车窗异响原因是什么221
- 3安静淡雅女生的经典个性签名399
- 4新年爱情祝福语 新的一年开始爱情语句181
- 5天津十大夜市排行 天津夜市哪里最热闹 天津吃夜宵的好地方461
- 6换新车旧车上的ETC怎么办?176
- 7形容魔术表演的句子472
- 8h6离地间隙是多少474
家常菜
- 1和韩国人叫板的---辣白菜384
- 2莲藕花生猪骨汤386
- 3洋葱圈148
- 4黄豆芽炒米饭388
- 5归芪蒸鸡440
- 6香菇菜心322
- 7清水烧带鱼(健康菜系列5)203
- 8大珠小珠落玉盘223