“数羊”真的可以帮助入眠吗
人气:367 ℃/2024-11-08 21:40:54
现代社会是一个竞争激烈、压力巨大、发展迅速的社会。许多人在这种高强度压力下被迫失眠。当我们遇到失眠时,我们常常选择最简单、最简单的帮助自己入睡的方法——“数羊”,希望能很快进入睡眠状态。
根据德国媒体最近的报道,英国牛津大学的一个研究小组对失眠进行了一项对比实验。他们将50多名失眠患者平均分为三组。研究人员让第一组患者在睡觉前幻想一些平静舒适的场景,如潺潺流水或美丽壮观的瀑布,而第二组患者则使用传统的“数羊”方法,对第三组患者没有任何指导,允许他们自由思考。实验结果显示,第一组受试者比平时快20分钟左右入睡,而另外两组则比平时稍慢入睡。从那时起,研究人员认为“数羊”过于单调,无法帮助人们缓解焦虑和安全睡眠。
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